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Yamareco

記録ID: 8813630
全員に公開
無雪期ピークハント／縦走
富士・御坂

富士山40 コロナワクチン11 左足首リハビリ(行こう！歯科健診登山部)

2025年10月13日(月) [日帰り]
情報量の目安: B
都道府県 山梨県 静岡県
 - 拍手
wakodental
体力度
4
1泊以上が適当
GPS
07:44
距離
13.6km
登り
1,478m
下り
1,476m
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歩くペース
速い
0.7～0.8
ヤマレコの計画機能「らくルート」の標準コースタイムを「1.0」としたときの倍率です。

コースタイム

日帰り
山行
6:34
休憩
1:07
合計
7:41
距離 13.6km 登り 1,478m 下り 1,476m
7:51
10分
富士宮口五合目
8:01
8:05
0分
富士宮口新六合目
8:05
29分
六合目雲海荘
8:34
8:40
24分
新七合目御来光山荘
9:04
9:06
29分
元祖七合目山口山荘
9:35
9:49
33分
八合目池田館
10:22
10:25
24分
九合目万年雪山荘
10:49
10:56
17分
九合五勺胸突山荘
11:13
1分
頂上富士館
11:14
11:15
5分
富士宮口頂上
11:20
12分
頂上富士館
11:32
11:47
4分
富士山
11:51
11:52
5分
西安河原
11:57
5分
雷岩
12:02
6分
金明水
12:08
4分
久須志岳
12:12
12:13
5分
成就岳
12:18
6分
伊豆岳
12:24
12:26
4分
御殿場口頂上
12:30
12:33
15分
三島岳
12:48
12:53
20分
九合五勺胸突山荘
13:13
51分
九合目万年雪山荘
14:04
14:07
32分
元祖七合目山口山荘
14:39
39分
新七合目御来光山荘
15:18
14分
富士宮口新六合目
15:32
0分
富士宮口五合目
15:32
ゴール地点
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写真

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朝6時。足柄SA。富士山はガスの中。
2025年10月13日 05:58撮影 by  iPhone 16 Pro Max, Apple
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10/13 5:58
朝6時。足柄SA。富士山はガスの中。
晴れた！
2025年10月13日 06:31撮影 by  iPhone 16 Pro Max, Apple
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10/13 6:31
晴れた！
16度。肌寒いです。
2025年10月13日 06:36撮影 by  iPhone 16 Pro Max, Apple
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10/13 6:36
16度。肌寒いです。
3週前の谷川岳主脈縦走以来、足首のストレッチを繰り返していました。効果はいかに？
2025年10月13日 07:46撮影 by  iPhone 16 Pro Max, Apple
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10/13 7:46
3週前の谷川岳主脈縦走以来、足首のストレッチを繰り返していました。効果はいかに？
また山頂はガスの中。
2025年10月13日 07:46撮影 by  iPhone 16 Pro Max, Apple
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10/13 7:46
また山頂はガスの中。
出発。
2025年10月13日 07:47撮影 by  iPhone 16 Pro Max, Apple
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10/13 7:47
出発。
車は30台程度？
2025年10月13日 07:47撮影 by  iPhone 16 Pro Max, Apple
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10/13 7:47
車は30台程度？
登山指導所は無し。
2025年10月13日 07:48撮影 by  iPhone 16 Pro Max, Apple
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10/13 7:48
登山指導所は無し。
肌寒いので、最初からレッグカバーとレインウェア装備。
温度計は忘れました。
2025年10月13日 07:52撮影 by  iPhone 16 Pro Max, Apple
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10/13 7:52
肌寒いので、最初からレッグカバーとレインウェア装備。
温度計は忘れました。
雲と駿河湾。
2025年10月13日 07:54撮影 by  iPhone 16 Pro Max, Apple
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10/13 7:54
雲と駿河湾。
六合目のバリケード。
2025年10月13日 08:02撮影 by  iPhone 16 Pro Max, Apple
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10/13 8:02
六合目のバリケード。
シーズンオフに登山道補修工事。
2025年10月13日 08:02撮影 by  iPhone 16 Pro Max, Apple
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10/13 8:02
シーズンオフに登山道補修工事。
東富士演習場からは砲撃音が。
2025年10月13日 08:26撮影 by  iPhone 16 Pro Max, Apple
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10/13 8:26
東富士演習場からは砲撃音が。
新七合目。御来光山荘。
2025年10月13日 08:37撮影 by  iPhone 16 Pro Max, Apple
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10/13 8:37
新七合目。御来光山荘。
歩くと体が温まってきたので、レッグウォーマーは降ろします。
2025年10月13日 08:42撮影 by  iPhone 16 Pro Max, Apple
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10/13 8:42
歩くと体が温まってきたので、レッグウォーマーは降ろします。
補修箇所。
2025年10月13日 09:03撮影 by  iPhone 16 Pro Max, Apple
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10/13 9:03
補修箇所。
八合目。池田館。
避難小屋は窓から入れます。
2025年10月13日 09:36撮影 by  iPhone 16 Pro Max, Apple
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10/13 9:36
八合目。池田館。
避難小屋は窓から入れます。
休憩。
2025年10月13日 09:38撮影 by  iPhone 16 Pro Max, Apple
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10/13 9:38
休憩。
またガス。
2025年10月13日 09:50撮影 by  iPhone 16 Pro Max, Apple
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10/13 9:50
またガス。
少し左膝に違和感。
ペースを落として登ります。
2025年10月13日 09:57撮影 by  iPhone 16 Pro Max, Apple
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10/13 9:57
少し左膝に違和感。
ペースを落として登ります。
九合目。万年雪山荘。
2025年10月13日 10:17撮影 by  iPhone 16 Pro Max, Apple
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10/13 10:17
九合目。万年雪山荘。
九合五勺。胸突山荘。
2025年10月13日 10:44撮影 by  iPhone 16 Pro Max, Apple
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10/13 10:44
九合五勺。胸突山荘。
窓まで石で埋めています。
2025年10月13日 10:45撮影 by  iPhone 16 Pro Max, Apple
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10/13 10:45
窓まで石で埋めています。
ドアも。
2025年10月13日 10:45撮影 by  iPhone 16 Pro Max, Apple
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10/13 10:45
ドアも。
最後の登り。
2025年10月13日 10:51撮影 by  iPhone 16 Pro Max, Apple
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10/13 10:51
最後の登り。
浅間大社。ここまで3時間26分。
2025年10月13日 11:15撮影 by  iPhone 16 Pro Max, Apple
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10/13 11:15
浅間大社。ここまで3時間26分。
馬の背。年々地面が削れています。
そのうちこの鉄柵倒れちゃうのでは？
2025年10月13日 11:27撮影 by  iPhone 16 Pro Max, Apple
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10/13 11:27
馬の背。年々地面が削れています。
そのうちこの鉄柵倒れちゃうのでは？
2025年10月13日 11:33撮影 by  iPhone 16 Pro Max, Apple
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10/13 11:33
剣ヶ峰の測量器具。
2025年10月13日 11:38撮影 by  iPhone 16 Pro Max, Apple
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10/13 11:38
剣ヶ峰の測量器具。
お鉢周りルート。
2025年10月13日 11:38撮影 by  iPhone 16 Pro Max, Apple
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10/13 11:38
お鉢周りルート。
40回目です。
2025年10月13日 11:39撮影 by  iPhone 16 Pro Max, Apple
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1
10/13 11:39
40回目です。
火口。
2025年10月13日 11:39撮影 by  iPhone 16 Pro Max, Apple
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10/13 11:39
火口。
山頂標識の下も年々削れているような…
2025年10月13日 11:39撮影 by  iPhone 16 Pro Max, Apple
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10/13 11:39
山頂標識の下も年々削れているような…
さて、降りで左足首は持ってくれるか？
2025年10月13日 11:44撮影 by  iPhone 16 Pro Max, Apple
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10/13 11:44
さて、降りで左足首は持ってくれるか？
まずはお鉢周り。
2025年10月13日 11:46撮影 by  iPhone 16 Pro Max, Apple
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10/13 11:46
まずはお鉢周り。
吉田ルート山頂。
2025年10月13日 12:09撮影 by  iPhone 16 Pro Max, Apple
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10/13 12:09
吉田ルート山頂。
吉田ルートから登ってくる人は見当たりませんでした。
ごっついゲートができたから？
2025年10月13日 12:09撮影 by  iPhone 16 Pro Max, Apple
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10/13 12:09
吉田ルートから登ってくる人は見当たりませんでした。
ごっついゲートができたから？
富士宮ルート山頂に戻ってきました。
2025年10月13日 12:24撮影 by  iPhone 16 Pro Max, Apple
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10/13 12:24
富士宮ルート山頂に戻ってきました。
左足首に不安があるので…
2025年10月13日 12:28撮影 by  iPhone 16 Pro Max, Apple
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10/13 12:28
左足首に不安があるので…
足の負担が少しでも軽そうなブル道から下山。
2025年10月13日 12:31撮影 by  iPhone 16 Pro Max, Apple
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10/13 12:31
足の負担が少しでも軽そうなブル道から下山。
雲…
2025年10月13日 12:32撮影 by  iPhone 16 Pro Max, Apple
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10/13 12:32
雲…
左足首は問題なし。
2025年10月13日 12:42撮影 by  iPhone 16 Pro Max, Apple
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10/13 12:42
左足首は問題なし。
左膝の違和感は変わらず。
2025年10月13日 12:42撮影 by  iPhone 16 Pro Max, Apple
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10/13 12:42
左膝の違和感は変わらず。
7月の双六谷で水中の岩に左足首をぶつけ、かつ左膝も捻っていらい登山をサボって自転車ばかり漕いでいました。
9月の谷川岳主脈縦走で降りで使う筋肉が落ちたことを踏まえ、スクワットを再開しました。
谷川岳の時よりマシになったものの、やはり降りで使う筋肉の持久力が落ちています。こまめに座って休憩。
2025年10月13日 13:38撮影 by  iPhone 16 Pro Max, Apple
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10/13 13:38
7月の双六谷で水中の岩に左足首をぶつけ、かつ左膝も捻っていらい登山をサボって自転車ばかり漕いでいました。
9月の谷川岳主脈縦走で降りで使う筋肉が落ちたことを踏まえ、スクワットを再開しました。
谷川岳の時よりマシになったものの、やはり降りで使う筋肉の持久力が落ちています。こまめに座って休憩。
何度か尻餅。
2025年10月13日 13:42撮影 by  iPhone 16 Pro Max, Apple
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10/13 13:42
何度か尻餅。
いい雲。
2025年10月13日 14:01撮影 by  iPhone 16 Pro Max, Apple
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10/13 14:01
いい雲。
小屋裏のビバークポイント…と思ったのですが、梁だけで屋根がありませんでした。残念。
2025年10月13日 14:04撮影 by  iPhone 16 Pro Max, Apple
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1
10/13 14:04
小屋裏のビバークポイント…と思ったのですが、梁だけで屋根がありませんでした。残念。
ガス。
2025年10月13日 14:37撮影 by  iPhone 16 Pro Max, Apple
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10/13 14:37
ガス。
降りは、登りよりも時間がかかりました。
ようやく五合目駐車場。
2025年10月13日 15:11撮影 by  iPhone 16 Pro Max, Apple
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10/13 15:11
降りは、登りよりも時間がかかりました。
ようやく五合目駐車場。
朝開いていたトイレは閉まってました。
2025年10月13日 15:29撮影 by  iPhone 16 Pro Max, Apple
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1
10/13 15:29
朝開いていたトイレは閉まってました。
ガスの中、安全運転で降ります。
2025年10月13日 16:06撮影 by  iPhone 16 Pro Max, Apple
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10/13 16:06
ガスの中、安全運転で降ります。
いつもの御殿場CoCo壱でカレー。
2025年10月13日 16:54撮影 by  iPhone 16 Pro Max, Apple
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10/13 16:54
いつもの御殿場CoCo壱でカレー。
撮影機器：

感想

wakodental

7月に双六谷で水中の岩にぶつけて痛めた左足首はまだ可動域制限あり。
しばらく山をサボっていたので、すっかり降りが弱くなった。
スクワットを再開した事で多少マシになったが、下山はヘロヘロ。
サボっていたツケ？それとも老化？

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体力レベル
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