山行記録: 三浦アルプス外周 &#10005; 2周

記録ID: 8992087

全員に公開

ハイキング

房総・三浦

三浦アルプス外周 ✕ 2周

2025年11月24日(月) [日帰り]

神奈川県

imotsuno

体力度

1～2泊以上が適当

体力度について

GPS: 05:12
距離: 25.6km
登り: 2,129m
下り: 2,121m

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歩くペース

とても速い

0.3～0.4

ヤマレコの計画機能「らくルート」の標準コースタイムを「1.0」としたときの倍率です。

コースタイム

日帰り

山行: 4:47
休憩: 0:23
合計: 5:10

距離 25.6km 登り 2,429m 下り 2,429m

10:34

2分

スタート地点

10:37

10:41

6分

阿部倉山登山口

10:47

10:50

7分

阿部倉山

10:57

5分

南郷上ノ山公園分岐

11:02

8分

下二子山

11:11

18分

二子山

11:29

6分

二子山分岐

11:34

11:35

6分

馬頭観音

11:40

11分

36号鉄塔分岐

11:51

11:54

2分

田浦分岐

11:56

6分

三国峠

12:02

14分

茅塚分岐

12:16

4分

栗坪分岐

12:19

10分

大桜

12:29

4分

連絡尾根分岐

12:33

9分

新沢尾根分岐

12:42

12:44

3分

高塚

12:47

4分

観音塚

12:51

12:52

7分

平松分岐

12:59

13:02

9分

戸根山

13:10

5分

大山ハイキングコース登山口

13:15

13:18

7分

阿部倉山登山口

13:25

13:28

6分

阿部倉山

13:33

4分

南郷上ノ山公園分岐

13:37

13:38

7分

下二子山

13:46

17分

二子山

14:03

5分

二子山分岐

14:08

14:09

5分

馬頭観音

14:14

4分

36号鉄塔分岐

14:18

7分

中沢分岐

14:25

4分

田浦分岐

14:29

5分

三国峠

14:34

13分

茅塚分岐

14:47

14:48

14分

栗坪分岐

15:02

4分

連絡尾根分岐

15:06

10分

新沢尾根分岐

15:16

5分

高塚

15:21

15:22

5分

観音塚

15:27

7分

平松分岐

15:34

15:36

9分

戸根山

15:44

3分

大山ハイキングコース登山口

15:48

ゴール地点

過去天気図（気象庁）	2025年11月の天気図
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写真

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阿部倉山の地蔵さま方　今日もよろしくです！

2025年11月24日 10:37撮影 by SO-52B, Sony

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11/24 10:37

阿部倉山の地蔵さま方　今日もよろしくです！

今日の馬頭観音さま♡

2025年11月24日 11:34撮影 by SO-52B, Sony

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11/24 11:34

今日の馬頭観音さま♡

三浦アルプス外周は、基本歩きやすいこんなトレイルです

2025年11月24日 11:44撮影 by SO-52B, Sony

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11/24 11:44

三浦アルプス外周は、基本歩きやすいこんなトレイルです

でも、一ヶ所だけ短い岩登りがあります…

2025年11月24日 11:52撮影 by SO-52B, Sony

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11/24 11:52

でも、一ヶ所だけ短い岩登りがあります…

乳頭山からの東京湾
紅葉🍁も散見できます

2025年11月24日 11:54撮影 by SO-52B, Sony

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11/24 11:54

乳頭山からの東京湾
紅葉🍁も散見できます

コース上いちばんの難所「大桜」

2025年11月24日 12:17撮影 by SO-52B, Sony

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11/24 12:17

コース上いちばんの難所「大桜」

戸根山からの相模湾
ふじさんもいますねー

2025年11月24日 13:01撮影 by SO-52B, Sony

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11/24 13:01

戸根山からの相模湾
ふじさんもいますねー

今日もぽかぽかと暖かい

2025年11月24日 13:54撮影 by SO-52B, Sony

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11/24 13:54

今日もぽかぽかと暖かい

「高塚」の根っこ地帯　足をグネりがち…w

2025年11月24日 15:17撮影 by SO-52B, Sony

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11/24 15:17

「高塚」の根っこ地帯　足をグネりがち…w

「観音塚」の観音さま♡

2025年11月24日 15:21撮影 by SO-52B, Sony

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11/24 15:21

「観音塚」の観音さま♡

戸根山から（2周目）
ふじさんいなくなってる…

2025年11月24日 15:35撮影 by SO-52B, Sony

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11/24 15:35

戸根山から（2周目）
ふじさんいなくなってる…

撮影機器：

SO-52B Sony

感想

imotsuno

今日は地元でトレーニング！

当方は、毎度山行の際に自身に「お題」を課している
今日のお題は「非利き足（左足）の強化」だ

近ごろの高級スポーツ自転車には「パワーメーター」なる計器が着いていて、ペダルにかかる出力値を左右別々に測れるといふ…

このことをハイキングに置き換えると、ごくアナログな手法だが、シューズ底面の減り方の左右誤差から測ることができる（みなさんもたまには靴底を見てみよう　歩き方のクセとかロスがわかるかも…）

で、当方はというと「左」、それもつま先寄りのパターンが残ることが多く、右足に比べると左のキックが弱いことがわかる

非利き足の強化について、具体的には、いきおい良く踏み出す足をいつもと逆にしてみる…や、左足が地面を離れる瞬間の手応えを意識する…
などである

イメージとしては、シューズの設計や方向性に沿った地面への入出力を意識して脚を動かす…といった感じで、これをなるべく抵抗なくスムーズに行なう

今日のように暖かく晴れた日には、地元ではなくほかの未踏の山やルートに行きたくなるのも山々だが（山だけに…w）、こうした動作のチェックには馴染みのコースの方が時間や負荷などのデータを取りやすく、今日地元の山を選んだのはこの辺に課題を感じたためである

帰宅後、いつもよりも左足の筋肉にダメージを感じるのは、前述のことが叶っているから…
と思いたいが、今後実感がともなうまでまだしばらく続けてみよう…