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Yamareco

記録ID: 8919827
全員に公開
ハイキング
奥多摩・高尾

紅葉シーズンの先取りで、青梅丘陵(雷電山,辛垣山,三方山)〜羽村草花丘陵(浅間岳、大澄山)ハイキング 多摩百山を四座

2025年11月08日(土) [日帰り]
 - 拍手
体力度
4
1泊以上が適当
GPS
07:10
距離
22.0km
登り
997m
下り
1,056m
歩くペース
速い
0.70.8
ヤマレコの計画機能「らくルート」の標準コースタイムを「1.0」としたときの倍率です。

コースタイム

日帰り
山行
5:47
休憩
1:41
合計
7:28
距離 22.0km 登り 997m 下り 1,056m
10:10
3
スタート地点
10:13
10:14
12
10:26
11
10:37
10:45
30
11:15
11:36
4
11:40
5
11:45
11:57
11
12:08
8
12:16
12:18
1
12:19
12:20
6
12:34
5
12:53
12:55
7
13:02
13:03
8
13:11
4
13:15
8
13:23
8
13:31
13:32
8
13:40
14:02
4
14:06
5
14:11
4
14:15
6
14:21
4
14:25
14:27
4
14:31
9
14:40
7
14:47
22
15:09
10
15:20
15:24
1
15:38
12
15:50
15:55
3
15:58
16:01
26
16:27
16:33
3
16:36
16:38
24
17:02
17:07
5
17:12
17:14
11
17:25
12
17:37
17:38
0
17:38
ゴール地点
天候 晴れ
過去天気図(気象庁) 2025年11月の天気図
アクセス
利用交通機関:
電車
(往路)
狭間駅8時29分発➡高尾駅8時31分着
高尾駅8時38分発➡立川駅8時56分着
立川駅9時07分発➡青梅駅9時35分着 特別快速ホリデー快速おくたま
   ※立川駅の発車ホームは6番線でした。
青梅駅9時50分発➡軍畑駅10時08分着
   ※青梅駅の発車ホームは、地下通路を上り下りしてホーム移動する方がほとんどでしたが、電車を降りた「相対式」ホームの2番から乗車できました。

(途中移動)
青梅駅14時50分発➡羽村駅15時00分着

(帰路)
福生駅17時39分発➡拝島駅17時43分着 特別快速ホリデー快速おくたま
拝島駅17時55分発➡八王子駅18時10分着
八王子駅18時13分発➡高尾駅18時25分着
高尾駅18時32分発➡狭間駅18時35分着
コース状況/
危険箇所等
特に危険箇所は、ないと思います🍂
でも、地元の方は、知っています、第一休憩所までは、林道を兼ねた遊歩道歩きで、ふらついても、転落の心配はないことを。
眺望は、雷電山でしょうか⛰第一休憩所の前にも、比較的展望の良い葦原が左手にが、ありましたが、婦人団体が独り占めで、写真を写せませんでした⛰

青梅丘陵ハイキングコースのお楽しみは、後半に所在した休憩所にあります。東屋の設置してある公営の第一休憩所から第四休憩所までのアクセスは、林道を兼ねた平坦な遊歩道でした🍂ぱっと見ですが、周囲に植林を見かけませんでしたので、紅葉と展望が見れてるかもしれません🍂

🚻🚽🚾
青梅丘陵ハイキングコースでのトイレは、青梅駅と軍畑駅でしょうか?
羽村草花丘陵ハイキングコースでのトイレは、羽村の取水堰公園にありました。
ともに、水場は、ありません。

人っけのない羽村草花丘陵では、同じソロで登っている限りは、熊に遭遇を避けなければ、なりません。
第一に、いち早く接近を熊に知らせるために、熊🐻避鈴を装着しました🍂
第二に、熊🐻に逃げる時間を与えるために、走らず。

因みに、青梅丘陵でも熊の皮剝や糞が、登山道に有ると情報が、ございました🍂

なお、榎峠の登山口が、分からないとの苦情の登山記録が、多かったので、ピンテをしました。青梅側の登山口から青梅駅に行くのに、結構下るものだと、知りました。
その他周辺情報 登山口には、鉄道博物館が、ありました🍂
軍畑駅前店では、おにぎりを販売してました🍂
軍畑駅では、トイレ待ち行列が、できてました。
軍畑駅
2025年11月08日 10:11撮影 by  A101KC, KYOCERA
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11/8 10:11
軍畑駅
左は、高水三山へ。青梅丘陵ハイキングコースの登山口榎峠(えのきとうげ)は直進します。
2025年11月08日 10:26撮影 by  A101KC, KYOCERA
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11/8 10:26
左は、高水三山へ。青梅丘陵ハイキングコースの登山口榎峠(えのきとうげ)は直進します。
 榎峠、本日は、トレイルラン(青梅9時~高水三山~川苔山~鷹ノ巣山17時締、参加者57名ほどの鉄人レース2025TOKYO)が開催されていました。

 榎峠にも複数の誘導係員が配置についており、最終ランナーまで、しっかりと見届けていました。わたしも、エールを送らせて頂きました。

 選手の皆さん、膝にバツ印のガムテープ?を貼って、坂を降りてこられました。隔世の感です。
2025年11月08日 10:37撮影 by  A101KC, KYOCERA
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11/8 10:37
 榎峠、本日は、トレイルラン(青梅9時~高水三山~川苔山~鷹ノ巣山17時締、参加者57名ほどの鉄人レース2025TOKYO)が開催されていました。

 榎峠にも複数の誘導係員が配置についており、最終ランナーまで、しっかりと見届けていました。わたしも、エールを送らせて頂きました。

 選手の皆さん、膝にバツ印のガムテープ?を貼って、坂を降りてこられました。隔世の感です。
雷電山(らいでんやま)までの登山道は、こんな感じで、登るのが辛い以外は、困難はありませんでした。
2025年11月08日 10:46撮影 by  XZ-10 , OLYMPUS IMAGING CORP.
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11/8 10:46
雷電山(らいでんやま)までの登山道は、こんな感じで、登るのが辛い以外は、困難はありませんでした。
以前は、地主様と東京都が、ぎくしゃくとして、通行は出来ませんでした。感謝申し上げます。
2025年11月08日 10:53撮影 by  XZ-10 , OLYMPUS IMAGING CORP.
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11/8 10:53
以前は、地主様と東京都が、ぎくしゃくとして、通行は出来ませんでした。感謝申し上げます。
ハイキングコースに立てられている東京都の指導標に併記してある距離は、励みになりました。
2025年11月08日 10:54撮影 by  XZ-10 , OLYMPUS IMAGING CORP.
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11/8 10:54
ハイキングコースに立てられている東京都の指導標に併記してある距離は、励みになりました。
階段もあり、変化が、あります。
2025年11月08日 10:56撮影 by  XZ-10 , OLYMPUS IMAGING CORP.
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11/8 10:56
階段もあり、変化が、あります。
青梅丘陵の最高峰の雷電山を前に、巻き道を直進せず、片道4メートルほど、ピストンしました。
2025年11月08日 11:15撮影 by  A101KC, KYOCERA
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11/8 11:15
青梅丘陵の最高峰の雷電山を前に、巻き道を直進せず、片道4メートルほど、ピストンしました。
青梅丘陵ハイキングコースで、一番展望のよかったのは雷電山です。
2025年11月08日 11:17撮影 by  XZ-10 , OLYMPUS IMAGING CORP.
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11/8 11:17
青梅丘陵ハイキングコースで、一番展望のよかったのは雷電山です。
始めて、石仏様にお会いしました(合掌)
2025年11月08日 11:18撮影 by  XZ-10 , OLYMPUS IMAGING CORP.
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11/8 11:18
始めて、石仏様にお会いしました(合掌)
展望の状況が、山頂標裏に書かれていましたが、武甲山も見えるそうです。
2025年11月08日 11:27撮影 by  XZ-10 , OLYMPUS IMAGING CORP.
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11/8 11:27
展望の状況が、山頂標裏に書かれていましたが、武甲山も見えるそうです。
指導標識
2025年11月08日 11:40撮影 by  A101KC, KYOCERA
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11/8 11:40
指導標識
指導標識
2025年11月08日 11:44撮影 by  A101KC, KYOCERA
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11/8 11:44
指導標識
ここは、ロープが、張ってありました。
2025年11月08日 11:45撮影 by  XZ-10 , OLYMPUS IMAGING CORP.
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11/8 11:45
ここは、ロープが、張ってありました。
幸垣山城跡への登山道は、荒れ気味です。皆さん、巻き道をを通過されるようです。
2025年11月08日 11:55撮影 by  XZ-10 , OLYMPUS IMAGING CORP.
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11/8 11:55
幸垣山城跡への登山道は、荒れ気味です。皆さん、巻き道をを通過されるようです。
幸垣山(からかいさん)の名札
2025年11月08日 12:06撮影 by  XZ-10 , OLYMPUS IMAGING CORP.
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11/8 12:06
幸垣山(からかいさん)の名札
通過されるのも、理解できます。とても熱心に植林がされていますので、山頂の眺望は、全くありません。
2025年11月08日 12:07撮影 by  XZ-10 , OLYMPUS IMAGING CORP.
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11/8 12:07
通過されるのも、理解できます。とても熱心に植林がされていますので、山頂の眺望は、全くありません。
幸垣山城の説明。城主と言うんものは、戦に負けると自害とは、哀しいものですね😢
2025年11月08日 12:10撮影 by  XZ-10 , OLYMPUS IMAGING CORP.
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11/8 12:10
幸垣山城の説明。城主と言うんものは、戦に負けると自害とは、哀しいものですね😢
名郷峠の分岐標識、成木方面は、踏み跡が見えません。
2025年11月08日 12:18撮影 by  XZ-10 , OLYMPUS IMAGING CORP.
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11/8 12:18
名郷峠の分岐標識、成木方面は、踏み跡が見えません。
鉄塔
2025年11月08日 12:25撮影 by  A101KC, KYOCERA
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11/8 12:25
鉄塔
尾根道を行きます。
2025年11月08日 12:30撮影 by  XZ-10 , OLYMPUS IMAGING CORP.
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11/8 12:30
尾根道を行きます。
ノスザワ峠(ノスゾウ峠)の名札
2025年11月08日 12:39撮影 by  A101KC, KYOCERA
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11/8 12:39
ノスザワ峠(ノスゾウ峠)の名札
指導標識
2025年11月08日 12:50撮影 by  XZ-10 , OLYMPUS IMAGING CORP.
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11/8 12:50
指導標識
三方山の名札🏔
2025年11月08日 12:53撮影 by  XZ-10 , OLYMPUS IMAGING CORP.
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三方山の名札🏔
タッチ
2025年11月08日 12:53撮影 by  XZ-10 , OLYMPUS IMAGING CORP.
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11/8 12:53
タッチ
景色が、見えない??
2025年11月08日 12:54撮影 by  XZ-10 , OLYMPUS IMAGING CORP.
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11/8 12:54
景色が、見えない??
指導標識
2025年11月08日 12:59撮影 by  XZ-10 , OLYMPUS IMAGING CORP.
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11/8 12:59
指導標識
この場所は、中々の展望台だったようですが、今は植林の中。見回しても何もみえません。行政の力で、伐採工事に組み入れられれば、ラッキー!
2025年11月08日 13:01撮影 by  XZ-10 , OLYMPUS IMAGING CORP.
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11/8 13:01
この場所は、中々の展望台だったようですが、今は植林の中。見回しても何もみえません。行政の力で、伐採工事に組み入れられれば、ラッキー!
指導標識
2025年11月08日 13:07撮影 by  XZ-10 , OLYMPUS IMAGING CORP.
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11/8 13:07
指導標識
指導標識
2025年11月08日 13:11撮影 by  XZ-10 , OLYMPUS IMAGING CORP.
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指導標識
指導標識
2025年11月08日 13:30撮影 by  A101KC, KYOCERA
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11/8 13:30
指導標識
日和田駅への分岐標識
2025年11月08日 13:33撮影 by  A101KC, KYOCERA
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11/8 13:33
日和田駅への分岐標識
登山道
2025年11月08日 13:35撮影 by  A101KC, KYOCERA
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11/8 13:35
登山道
矢倉台(やぐらだい) / 物見櫓、地元の人しか知らない秘密基地のようです。ほとんどの人は、巻き道を通り、見過ごします。
2025年11月08日 14:02撮影 by  XZ-10 , OLYMPUS IMAGING CORP.
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11/8 14:02
矢倉台(やぐらだい) / 物見櫓、地元の人しか知らない秘密基地のようです。ほとんどの人は、巻き道を通り、見過ごします。
ところが、この展望台から、なんと大岳山が見えました。当然、白岩山や日出山も。この山々を刺身に、地元の方が、のんびり、山談義しておられました。ここで、休憩をしました。
2025年11月08日 13:41撮影 by  XZ-10 , OLYMPUS IMAGING CORP.
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11/8 13:41
ところが、この展望台から、なんと大岳山が見えました。当然、白岩山や日出山も。この山々を刺身に、地元の方が、のんびり、山談義しておられました。ここで、休憩をしました。
宮ノ平駅への分岐標識
2025年11月08日 14:04撮影 by  XZ-10 , OLYMPUS IMAGING CORP.
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11/8 14:04
宮ノ平駅への分岐標識
登山道から見えた第一休憩所
2025年11月08日 14:07撮影 by  XZ-10 , OLYMPUS IMAGING CORP.
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11/8 14:07
登山道から見えた第一休憩所
むらさめ橋
2025年11月08日 14:23撮影 by  XZ-10 , OLYMPUS IMAGING CORP.
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11/8 14:23
むらさめ橋
漢字がよめないもので、パチリ
2025年11月08日 14:24撮影 by  XZ-10 , OLYMPUS IMAGING CORP.
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11/8 14:24
漢字がよめないもので、パチリ
立派な案内板ですが、植林でみえません😢
2025年11月08日 14:26撮影 by  XZ-10 , OLYMPUS IMAGING CORP.
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11/8 14:26
立派な案内板ですが、植林でみえません😢
ここから、林道を兼ねた立派な遊歩道です。
2025年11月08日 14:28撮影 by  XZ-10 , OLYMPUS IMAGING CORP.
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11/8 14:28
ここから、林道を兼ねた立派な遊歩道です。
キノコのような東屋が、見えました。第一休憩所です。
2025年11月08日 14:30撮影 by  XZ-10 , OLYMPUS IMAGING CORP.
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11/8 14:30
キノコのような東屋が、見えました。第一休憩所です。
この展望台からは、眼下に塩船観音、目を上げれば、筑波山が、見えるようです。
2025年11月08日 14:30撮影 by  XZ-10 , OLYMPUS IMAGING CORP.
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11/8 14:30
この展望台からは、眼下に塩船観音、目を上げれば、筑波山が、見えるようです。
金毘羅神社。おばあちゃんが行きたいと言ったので、しょうか?
2025年11月08日 14:34撮影 by  XZ-10 , OLYMPUS IMAGING CORP.
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11/8 14:34
金毘羅神社。おばあちゃんが行きたいと言ったので、しょうか?
登山口の前は、駐車場。
2025年11月08日 14:39撮影 by  XZ-10 , OLYMPUS IMAGING CORP.
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11/8 14:39
登山口の前は、駐車場。
☆ これより、羽村草花丘陵ハイキングの写真になります。
2025年11月08日 15:06撮影 by  A101KC, KYOCERA
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11/8 15:06
☆ これより、羽村草花丘陵ハイキングの写真になります。
☆ 羽村の堰、ここで、多摩川の水が、玉川上水に取水されます。
2025年11月08日 15:26撮影 by  XZ-10 , OLYMPUS IMAGING CORP.
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11/8 15:26
☆ 羽村の堰、ここで、多摩川の水が、玉川上水に取水されます。
☆ 人道橋を渡ると、指導標識が、迎えてくれました。
2025年11月08日 15:29撮影 by  A101KC, KYOCERA
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11/8 15:29
☆ 人道橋を渡ると、指導標識が、迎えてくれました。
☆ 自転車ロードを、浅間山登山口を目指して歩きます。
2025年11月08日 15:33撮影 by  A101KC, KYOCERA
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11/8 15:33
☆ 自転車ロードを、浅間山登山口を目指して歩きます。
☆ 指導標識を観て堤防を降りました。羽村市郷戸博物館の正面を横切ります。
2025年11月08日 15:34撮影 by  A101KC, KYOCERA
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11/8 15:34
☆ 指導標識を観て堤防を降りました。羽村市郷戸博物館の正面を横切ります。
☆ 行き当たると、ここに指導標識が、ありました。ここに来て、大澄山(だいちょうざん)とあります。えぇっ、いきなり?驚かされました。
2025年11月08日 15:36撮影 by  A101KC, KYOCERA
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11/8 15:36
☆ 行き当たると、ここに指導標識が、ありました。ここに来て、大澄山(だいちょうざん)とあります。えぇっ、いきなり?驚かされました。
☆ 指導標識
2025年11月08日 15:38撮影 by  A101KC, KYOCERA
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11/8 15:38
☆ 指導標識
☆ 誰もいないのかと、思ったら、地元の青年二人が、下山してきました。ごらんの通り、非常によく歩かれていました。
2025年11月08日 15:44撮影 by  XZ-10 , OLYMPUS IMAGING CORP.
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11/8 15:44
☆ 誰もいないのかと、思ったら、地元の青年二人が、下山してきました。ごらんの通り、非常によく歩かれていました。
☆ 沢沿いの道を足を進めます。
2025年11月08日 15:48撮影 by  A101KC, KYOCERA
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11/8 15:48
☆ 沢沿いの道を足を進めます。
☆ 浅間神社、現在、参道を整備中のようで、駐車場に業者の軽トラが、停車してました。
2025年11月08日 15:52撮影 by  A101KC, KYOCERA
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11/8 15:52
☆ 浅間神社、現在、参道を整備中のようで、駐車場に業者の軽トラが、停車してました。
☆ 浅間神社の展望台からの眺望。
2025年11月08日 15:54撮影 by  XZ-10 , OLYMPUS IMAGING CORP.
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11/8 15:54
☆ 浅間神社の展望台からの眺望。
☆ 展望台にある真新しい「方位盤」
曇っていても、山頂から望める周辺の山々の名前が一目で分かります。
2025年11月08日 15:55撮影 by  XZ-10 , OLYMPUS IMAGING CORP.
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11/8 15:55
☆ 展望台にある真新しい「方位盤」
曇っていても、山頂から望める周辺の山々の名前が一目で分かります。
夕暮れの浅間岳(せんげんだけ)山頂
2025年11月08日 15:57撮影 by  XZ-10 , OLYMPUS IMAGING CORP.
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11/8 15:57
夕暮れの浅間岳(せんげんだけ)山頂
ベンチは全て、陽の沈む富士山の方を向いていますが、木々が伸びてきて、残念ながら、あまり見えません。羽村市さん、ぜひ、伸びてきた雑木を伐採工事してください。
2025年11月08日 15:58撮影 by  XZ-10 , OLYMPUS IMAGING CORP.
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11/8 15:58
ベンチは全て、陽の沈む富士山の方を向いていますが、木々が伸びてきて、残念ながら、あまり見えません。羽村市さん、ぜひ、伸びてきた雑木を伐採工事してください。
山頂標
2025年11月08日 15:59撮影 by  A101KC, KYOCERA
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11/8 15:59
山頂標
遭難した時の、通報?!
2025年11月08日 16:02撮影 by  XZ-10 , OLYMPUS IMAGING CORP.
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11/8 16:02
遭難した時の、通報?!
浅間岳から大澄山へは、立川国際GCとの境界を進みます。
2025年11月08日 16:06撮影 by  A101KC, KYOCERA
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11/8 16:06
浅間岳から大澄山へは、立川国際GCとの境界を進みます。
🐗猪の掘った穴。
2025年11月08日 16:11撮影 by  XZ-10 , OLYMPUS IMAGING CORP.
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11/8 16:11
🐗猪の掘った穴。
登り階段。
2025年11月08日 16:18撮影 by  XZ-10 , OLYMPUS IMAGING CORP.
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11/8 16:18
登り階段。
階段の先には、素晴らしい眺望が、待っていました。
2025年11月08日 16:21撮影 by  XZ-10 , OLYMPUS IMAGING CORP.
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11/8 16:21
階段の先には、素晴らしい眺望が、待っていました。
分岐標識
2025年11月08日 16:24撮影 by  A101KC, KYOCERA
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11/8 16:24
分岐標識
登り階段
2025年11月08日 16:25撮影 by  A101KC, KYOCERA
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11/8 16:25
登り階段
石段を登ると、神社朝日山妙見堂が、ありました。
2025年11月08日 16:27撮影 by  A101KC, KYOCERA
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11/8 16:27
石段を登ると、神社朝日山妙見堂が、ありました。
分岐標識。この標識に拠れば、ここから大澄山への経路は2つあります。下れば0.7キロ、山道に登れば1.7キロとあります。

後見のために、上道をとりましたが、時間の浪費でした。どちらも、信号のある交差点に出て、市道を直進をしないと、たどり着けないからです。
2025年11月08日 16:32撮影 by  A101KC, KYOCERA
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11/8 16:32
分岐標識。この標識に拠れば、ここから大澄山への経路は2つあります。下れば0.7キロ、山道に登れば1.7キロとあります。

後見のために、上道をとりましたが、時間の浪費でした。どちらも、信号のある交差点に出て、市道を直進をしないと、たどり着けないからです。
都道?にでました。都道を横断するのでなく、羽村大橋まで行って、信号を右折して、市道を歩いて下さい!
2025年11月08日 16:41撮影 by  A101KC, KYOCERA
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11/8 16:41
都道?にでました。都道を横断するのでなく、羽村大橋まで行って、信号を右折して、市道を歩いて下さい!
羽村大橋を目指して歩きます。
2025年11月08日 16:42撮影 by  A101KC, KYOCERA
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11/8 16:42
羽村大橋を目指して歩きます。
信号で交差点を渡ると、指導標識が、ありました。市道を歩いてください!
2025年11月08日 16:45撮影 by  A101KC, KYOCERA
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11/8 16:45
信号で交差点を渡ると、指導標識が、ありました。市道を歩いてください!
神社が右上前方に見えたので、旧道に入り、神社まで、行きました。神社の敷地の右側に、登山道入口のウッドデッキが、見えました。それを登って行くと、この指導標識が、ありました。
2025年11月08日 16:57撮影 by  XZ-10 , OLYMPUS IMAGING CORP.
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11/8 16:57
神社が右上前方に見えたので、旧道に入り、神社まで、行きました。神社の敷地の右側に、登山道入口のウッドデッキが、見えました。それを登って行くと、この指導標識が、ありました。
指導標識
2025年11月08日 16:59撮影 by  A101KC, KYOCERA
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11/8 16:59
指導標識
肉眼でもよく見えないのですが、大澄山の山頂のようです。
2025年11月08日 17:01撮影 by  XZ-10 , OLYMPUS IMAGING CORP.
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11/8 17:01
肉眼でもよく見えないのですが、大澄山の山頂のようです。
東京都の立てた山頂標
2025年11月08日 17:02撮影 by  XZ-10 , OLYMPUS IMAGING CORP.
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東京都の立てた山頂標
夜景が、綺麗ですが、ここは夜間来るところでは、なさそうです。熊が、来そうです。
2025年11月08日 17:06撮影 by  XZ-10 , OLYMPUS IMAGING CORP.
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11/8 17:06
夜景が、綺麗ですが、ここは夜間来るところでは、なさそうです。熊が、来そうです。

装備

個人装備
長袖シャツ 長ズボン 毛糸の長い靴下 登山靴 グローブ ザック ストック ジャケット ヘルメット タオル トイレットペーパー+1巻き 登山記録アプリをインストールしたスマホ 充電ケーブル コンパス 地図(地形図) 保険証 時計 熊避けの鈴 ホイッスル 飲料( デカビタ+1本) 行動食(カロリーメイト+2箱)
備考 予備のヘッドライトと、モバイルバッテリーを、持って行くべきでした。青梅丘陵では、そんなに寒くはなかったので、下着はヒートテックにすべきでした。ストックは、必要なかったです。

トレランのかたは、短パンにTシャツで、8度の世界に飛び込むのですが、防寒着持っているかしら?
体脂肪率11%では、寒くてしかたがなかったものですが。

感想

今日は、高尾山口に向かう特急電車も、奥多摩に向かう特別快速電車も、満員でした。今年は紅葉シーズンは来るのか、気をもんでいました。でも、暑かった夏も終わり、やっと、行楽シーズン来たりです。

腰と足と、うった肘の様子を観るために、紅葉を見ついでに、二つのハイキングコースを歩いてきました🍂地元のハイキングコースなだけに、活発な婦人会の面々、東屋でのんびり一杯やってる方々、ハイヒールのカップルがいたり、三世代神社にお参りに来ておられました🍂

明らかに足腰の衰えた方も、何々展望台までと、目標を設定して頑張って登っておられました。

S氏が、雷電山近くに、駐車場があるなら、行っても良いと話しておりましたが、眺望の一番良い雷電山か、神社の横に大きな駐車場があった大澄山に、また登りたいです🍂
ただし、レベルからすると、どこかに、登山した帰りのお散歩コースです。


最後まで、お付き合いをいただきまして、有り難うございました。


   体脂肪率さ15.1% 体重59kg

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