山行記録: 箱根外輪山一周逆時計回り

今季初、2年ぶりの外輪山一周。
朝食は、大きいコンビニおにぎり（おかか梅）1個。
手持ちの水分は、ハイドレに水2L、ソフトフラスクに水500mlとアクエリ500ml、DAKARA600ml1本。
手持ちの行動食は、もち麦満足バー、エネモチ(くるみ）、羊羹2個、アミノショット1個、塩タブレット6個くらい。

序盤汗がヤバいのは先週までと同じだが量が酷い。
日差しはないが湿度が高く、風が少なかったように思う。
明星に着く前に靴下水没。夏は変えが必要か。素材が良いので後で乾いたが、足には過酷な1日になった。皮剥けなくて良かった。

呼吸も上がるし脚も重い。途中で気付いたが心拍数も多い、160に達するとかなりしんどい。
寝不足か？水曜のポイント練習の疲労？でも今日は苦労した人多いらしい。
先は長いので出力を下げ、明神岳で心拍を落とすべくザックを置いて2分半休憩。
レース中でも、この状態になると止まるのが良いかも。
多少マシになったが、少し気持ち悪い。
明神岳を降りきる前にハイドレの水が切れる。金時茶屋では食事せず、エネモチかもち麦満足バーを試すつもりだったが、休憩したいのと塩気のあるつゆを飲みたくてそばを食べることに。
金時山を登る途中にアミノショットを入れる。2、3本持っとくべきだったか。
金時茶屋ですぐコーラ注文、カフェイン投入。
蕎麦食べて30分くらい休むと動けるように。
追加でアクエリアスと水（共に500ml）を補充。

乙女峠方面は緩やかで、比較的涼しいので持ち直した。
長尾峠の駐車場で、トイレと、水500ml補充。
芦ノ湖スカイラインレストハウスでアクエリアス500ml補充、牛乳補給。
お腹が空かない。

箱根関所前の土産物屋の自販機でアクエリアス買おうとしたら売り切れ。道の駅で買っとくべきだったか。
でも自販機補充員がいたので声かけたら出してくれた。
冷えてないと売り切れ表示らしい。
クレームあるんだろうな。
そして、十分冷えてると感じたが。ありがたや。
アクエリアス600ml2本補充。
アクエリアスのスパークリング（缶350ml?）がクエン酸入りで酸っぱくて美味かった。

屏風山でやっとお腹空いてきたので、甘酒茶屋からもち麦満足バーイン。
味は悪くないが、噛みにくいし、すぐエネルギーにならないとレースでは微妙かな。
あまり腹にもたまらず。
畑宿で、万一のためにスポドリ500ml購入。結局使わず。
ここで残り水分はアクエリ1L弱、水300mlほど。
畑宿から飛龍の滝への登り返しで、腹減ってたので羊羹半分イン。
これで元気になって、鷹ノ巣山への登りは結構走れた。

最後の下りで左胸を痛める。
羊羹落としそうになったので腕伸ばすとピキッと。
しばらく走れず、痛くない体勢をさがし、ザックの右肩部分を握ると楽になった。
病院行きかとヒヤヒヤしたが、なんとか大丈夫かな、まだ少し痛いけど。

計画をだいぶオーバーしたが、なんとかゴール。
脚のダメージはそんなに感じない、今のところ。
暑さ対策か？
野沢温泉のトレイル65キロの前に走れたことが収穫。

調子悪いことを見越した準備は、レースだけでなく普段からしておくべき。特に長距離や初見の場所では。
今日のトレラン中の水分消費は、水3L弱、アクエリ3L弱、DAKARA600ml、コーラ500ml。
（弱というのは、少し残った分）
おつかれ山！