遂に日本で開催されたbyUTMBの、
KagaSpa Trail Endurance 100 by UTMB走ってきました！
身の危険を感じる暑さの中☀早々に足が動かなくなり、ブヨに50か所刺されたり🐝水かぶりすぎて足裏が死んだり👣後半はマーライオン繰り返したり🤮とにかく過去イチ辛いレースでしたが😣満身創痍で何とか完走、無事に石ころ🥌ゲットしました！

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以下はいつものとりとめのない備忘録となります。。

■前日受付〜スタート前
お昼過ぎに山中温泉到着♨受付時、身の危険を感じるほどの暑さ🥵明日は今日より暑い予報で不安しかない💦暑さに我慢できず会場のクラフトビール一杯だけ🍺早々に大聖寺の宿へ移動し20時頃就寝😴
3時半起床⏰️5時頃大会バスで山中温泉へ。やっぱり朝から暑い💦お仲間にご挨拶を一通り終えて、ぼうっと体力温存😑手ぬぐいはしっかり濡らしてからスタート。

■スタート〜AS3九谷ダム 27.7km D+2089m
序盤のロード、シングルトラックは心拍が上がり過ぎないよう気を付けながら。…がしかし、ゾーン3で行きたいところゾーン4の心拍145位で推移😣思ったより汗かいてないのでそのまま進む。途中少しだけ渋滞で止まったがWAVE1の特権でロスは少なめ。AS1刈安山で500ml水分補給。
下り基調になり心拍も落ち着いてロードまで下る。走ると心拍が上がってしまうので歩きも混ぜながら。途中W夫妻の応援嬉しかった😄AS2大内で六花さんに被り水がぶらせていただき、水分も満タンにしてポールも投入🦯富士写ヶ岳の登りへ。
淡々と登るけど体は重くキツい💦風があったのが救いでオーバーヒートせず気持ち悪くなったりしなかった😃やっと山頂かと思ったピークは手前の火燈山でガックリ😢小倉谷山は遠かった…そこからの稜線は日当たりが良いところも多く☀富士写ヶ岳に着く頃にはかなり疲弊していた🥵
富士写ヶ岳の長いダウンヒル、疲労たまらないよう接地を短く。途中またもやW夫妻の応援に元気いただく(^^)…がしかしダムまで下った頃には足が終わっていた😑

■AS3〜CP1九谷親水公園 38.7km D+2942m（？）
エイドで真っ先にかぶり水🚰火照った体を冷やす🆒ドリンク類は緩かったが贅沢は言ってられない。かろうじて残っていたバナナを食べてそそくさと出発。ほぼ平坦なダム湖沿い、走らねばと思っていたが、すぐ心拍上がって💓積極的に歩きを入れる。かなり抜かれて凹むけど、頑張ってもつぶれるだけ、命大事に作戦で進む。
心拍上げない作戦で、足は終わっていたけど胃腸はまだ元気、CP1でゴーゴーカレー2杯食す🍛岩塩もトッピング。スイカの皮を見てしまいちょっとだけ残念な気分😞ありったけ水被って、ガンバフンバ君🐗に励まされて出発。

■CP1〜CP2県民の森 65.6km D+5170m
序盤は80kのヤバ中時代には無かった新コース、ちょっとだけ楽しみにしていたけど、ヤバ中らしい急登でキツさは🆙おまけに山頂直下は風も吹かずオーバーヒート🥵
稜線に出て風に助けられるも、後に蛸坊主と判明する急峻な岩峰が見える💦キツそうな所はもれなく登るOSJクオリティ解ってる😅いちいち斜度がきつくてこの区間の最高点🗻徳助の頭でへたり込む😣完走は厳しいかも😣ここで第三WAVEの某会同期のエースに抜かれるがエールを交換し元気いただく😃
下山はマイペース、もう走れなくなってきた…だいたい下りきったところでドボンポイント🤩脇目も振らず飛び込む🌊キモチイイ😆しばらく川に浮かんでいるとみるみる体が回復してくるのがわかる😄先ほどまでのダルさが吹き飛び走れる💨完走できるかもと思えるほど復活😀
AS4大日登山口でしっかり補給🍙次はこのレース最難関の区間であることはヤバ中80kで経験済み。空のボトルにも給水して合計2リットル💧エイドアウト後も川に入浴🌊冷やしすぎて足が攣ってきたけど⚡️クールダウンはできた🆒準備万端で大日山へ。
大日山まで長い登りだけど斜度は緩やか淡々と進む。ギンリョウソウを愛でながら👻誤算だったのは休憩してるとあっという間にブヨに集られて足がボコボコに🪰いつの間にか50箇所くらい刺された😣
何とか明るいうちに大日小屋🏚️残雪の白山🗻拝むことできた😄日没を僅かに過ぎて大日山、何とか眺望ある時間帯に来れた。
山頂で長々と休憩していると少し涼しさも感じるようになってきた😄ヘッ電も装着して準備万端だったけど🔦足はいっぱいいっぱい、抜かれ気味で10kmの下り基調のアップダウン⤴️⤵️ほぼ歩き通しになってきたがへたり込むことなく何とかCP2県民の森へ。
ここでもW夫妻の応援😄本当に元気が出た💪ありがとう🙇‍♂️エイドでは某会同期の女子エースに追いつかれるも励まし合い元気いただく(^^)気持ち悪さも出て来たけど何とか完走したい。気持ち悪さも落ち着いた頃シャツだけ着替えて出発。

■CP2〜CP3鞍掛山登山口 81.6km D+6169m
しばらく走って手ぬぐい置いてきてしまったことに気づくが時すでに遅し😞夜で涼しくなったから大丈夫だろうとそのまま進む。
杉水峠までは大した事ない登りだけど、風も弱くオーバーヒート気味🥵手ぬぐい無しが悔やまれる😣峠を過ぎた頃気持ち悪くて1回目のマーライオン🤮少しスッキリするも力がはいらずゆっくり下る。途中川でクールダウンしながら何とか走ってAS5今立あいおす広場
。
気持ち悪くてしばらく段ボールで横になる🛌エイドの方に塩取ったほうがよいとアドバイスされ🧂舐めて少し復活。でももうほぼ何も食べれない🤢少し落ち着いた頃、かぶり水被って出発。
ここからは前回のヤバ中80kで撃沈した鬼門区間👹三童子山🗻序盤の急登階段で同期のKちゃんに追いつくも、気持ち悪くて先に行ってもらう。お薬恵んでいただきありがとう🙇‍♂️
以降大幅にペースが落ちて、2度目のマーライしつつ🤮小刻みなピーク毎に小休止しながら進む。これで三童子山だろうと思った長い登りを終えて闇夜にうっすら見えたまだまだ先に見えた山、思い出した、あれが三童子山だよ、絶望に駆られる😭
とにかく休み休み進んで三童子山🗻下りもいちいち斜度がきつく時間かかる💦何とかウォーターエイドまで下り、そこから2キロと言われたが4キロくらいあり😣CP3鞍掛山登山口へ。
エイドでは、ベビースターとシャリ玉を何とか押し込む。かぶり水被って出発。濡れた足裏ケアできておらず痛みも増してくる😣

■CP3〜AS7塔尾 93km D+6636m
ここまでくれはフィニッシュは見えてきた😃が、夜も開けて暑さもぶり返してくる。舟見平まで登るとオーバーヒート🥵3度目のマーライオン🤮しばし休憩。
鞍掛山名物の岩場を辛うじて満喫し、鞍掛山山頂にとうちゃこ🗻頭がクラクラしたので山頂で長めの休憩。気持ち悪さ収まらず、すぐ下のベンチで再度横になる。もう走るのは諦めてゆっくり下る。
平坦な林道になった頃、少し落ち着いてきたのでライスポーションをやっと口にできた😃ゆっくりながら走れるようになり、最終エイドAS7塔尾へ。早速かぶり水、麦茶はお湯のようだったけど、冷えたゼリーをいただき元気出る😃

■AS7〜FINISH山中座 99.5km D+6852m
なるべく走りたかったけど、気持ち悪くて食べれず、ほぼほぼ歩きでどんどん抜かれる。歩き通しても大丈夫だろう、気にしない。トレイルに入ると思いのほか長くキツく感じて間に合わないんじゃないかとちょっと焦る💦
それでも終わりはやってくる、ロードに出て一安心😌足の裏も痛すぎるし、もう走らなくていい、歩いてFINISHを目指す。鶴仙渓遊歩道で辛すぎた道中を振り返り少しウルッとこみ上げてくるものもあったり😌
ゆげ街道に出ると、同じチームのボラの方のお出迎え嬉しかった(^^)山中温泉の賑わいを噛み締めつつ、満身創痍ながらフィニッシュを迎えました😊

■今回のダメージ
・内臓ダメージ酷く何も食べられず。何も食べないとヤバいと思い、新幹線でサンドイッチと牛乳を押し込む。フィニッシュ当日はそれだけ。翌日も翌々日も食欲無く、3日たってやっとビール飲めた😅
・頭水やドボン、汗で足裏ふやけ水ぶくれ多数で、歩行困難。翌日も歩けず在宅勤務😅
・ブヨ刺され50箇所くらい。3日たっても痒い😣
・筋肉痛はそれほどなし。奥信濃50のほうが酷かった

■補給の備忘録
・水分は毎エイド水500ml、ウルトラミネラルタブレット3+パラチノース1袋500mlを欠かさず。CP1〜AS4大日登山口は+予備ボトル200ml、AS4〜CP2県民の森は+予備ボトル1000ml消費。
・ウルトラミネラルタブレットを飲んでて初めて足攣った⚡️吸収より出ていくものが多かったのだろう。これ以上は補給できないな…
・最後の方は味が飽きてきたので次回は塩梅水と交互にしよう。
・きーぽんのライスポーション、甘酒中心だったが、夏場だとカロリーが足りてない印象。これ以上食べれないし、パラチノースもこれ以上濃くすると味に干渉するし悩みどころ…
シンシュウエナジートマト主食にしてみようかな…
・CP2（67km）以降は気持ち悪くてほぼ食べれなかった…カロリーメイトや柿ピー、メイバランスは食べれたかも。色々持ってた方が良いな…

■その他備忘録
・この暑さでも手ぬぐい濡らして首回りを冷やしてたら何とかなった。ただし風がなかったら多分ダメだっただろう。
・デポのエイドで手ぬぐい忘れてしまった。やることのメモをちゃんと用意しておいたほうがよい。
・ブヨ対策を怠った。カーフカバーあったほうがよかっただろう。この時期は虫よけスプレーも携帯したほうがよい。
・水被るのに重点を置きすぎ足裏のケアを怠った。被り水で足を濡らさない、濡らしてもデポで着替えるなど必要。水分をためない靴下なども重要（スリーグリップスは適さない）