LAKE BIWA 100
三重県
滋賀県
京都府
yos22w
体力度について
- GPS
- 47:29
- 距離
- 163km
- 登り
- 9,600m
- 下り
- 9,815m
アクセスを調べる
標高グラフを拡大コースタイム
- 山行
- 13:47
- 休憩
- 1:09
- 合計
- 14:56
- 山行
- 22:11
- 休憩
- 1:47
- 合計
- 23:58
- 山行
- 7:50
- 休憩
- 0:22
- 合計
- 8:12
| 天候 | 晴れ強風 |
|---|---|
| 過去天気図（気象庁） | 2023年10月の天気図 |
| アクセス |
写真
補給食の数々。今回は美味しさ重視のチョイス。（重すぎたけど💦）きーぽんライスワークスの甘酒、パラチノース、ハニーアクションは初投入。（前週ランで試しただけ）
甘酒は重かったけど固形物系と同じく胃腸が動く感じで自分にはあってそう。4/7消費。
パラチノースは毎エイドドリンクに混ぜて使用。味が薄くて気持ち悪くてもいけそう。10/20消費。
ハニーアクションは80カロリーで他のジェルより少ないけど、飲みやすくてよい。12/20消費。
摂取す5/8消費。
朝バナナ3/5消費。
チャレンジャー、おかゆ系食べず。
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きーぽんライスワークスの甘酒、パラチノース、ハニーアクションは初投入。（前週ランで試しただけ）
甘酒は重かったけど固形物系と同じく胃腸が動く感じで自分にはあってそう。4/7消費。
パラチノースは毎エイドドリンクに混ぜて使用。味が薄くて気持ち悪くてもいけそう。10/20消費。
ハニーアクションは80カロリーで他のジェルより少ないけど、飲みやすくてよい。12/20消費。
摂取す5/8消費。
朝バナナ3/5消費。
チャレンジャー、おかゆ系食べず。
血糖値が測れる装置です。
この後忍者トレイルで走ったヤセ尾根をなんとか下ってA3へ。
A3余野公園に着いた時の安堵感半端なく。カレーが染みました(^^)
この後は走れる区間、足はボロボロだけど使う筋肉は違うので頑張ろう
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カレーが染みました(^^)
この後は走れる区間、足はボロボロだけど使う筋肉は違うので頑張ろう
最初は調子よく走っていたが、県境を全く頃、お腹がものすごく痛くてトボトボと歩く。。
あまりの痛さに完走はもう無理だろう。。、
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県境を全く頃、お腹がものすごく痛くてトボトボと歩く。。
あまりの痛さに完走はもう無理だろう。。、
満身創痍でA4黄瀬交流館さらら。体重測定2キロ減、尿検査脱水気味、血糖値測定はこの区間食べれなかったが、以外にも低血糖にはなっていなかった。
親子丼は美味しく食べれて、柴苓湯、整腸剤を服用、仮眠でお腹と足の回復を促す。
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体重測定2キロ減、尿検査脱水気味、血糖値測定はこの区間食べれなかったが、以外にも低血糖にはなっていなかった。
親子丼は美味しく食べれて、柴苓湯、整腸剤を服用、仮眠でお腹と足の回復を促す。
夜が明けた頃、矢筈岳の沢の下りで目が覚める
お腹も復活してカップラーメン食す。
頭が回っていなかったのでここでも仮眠💤
出るものも少し出てスッキリ(^^)
ここで初コーラ。
明日香製菓のお団子美味しかった(^^)
足はボロボロで厳しいけど、完走したい気持ちが湧いてくる
楽に来れると思っていたが、中々たどり着かず苦戦した💦
ここからは先日の京都マラソンの時試走した道なので安心(^^)
A6北白川小学校。胃腸は復活し、うどん2杯(^q^)
足はボロボロ、マッサージ受けられるとのことで順番待ちで仮眠。
マッサージの先生に筋肉硬いね〜、とゴリゴリしていただき、最後に体が動くようストレッチをしていただきだいぶ軽くなった(^^)
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胃腸は復活し、うどん2杯(^q^)
足はボロボロ、マッサージ受けられるとのことで順番待ちで仮眠。
マッサージの先生に筋肉硬いね〜、とゴリゴリしていただき、最後に体が動くようストレッチをしていただきだいぶ軽くなった(^^)
マッサージのおかげでだいぶ体が軽くなり、体感ではA1終わった頃の足に戻った(^^)これなら完走できるかも。
ケーブル駅から比叡山の夜景が綺麗でした✨
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これなら完走できるかも。
ケーブル駅から比叡山の夜景が綺麗でした✨
比叡山後のアップダウンに苦しめられこの区間写真なし。。眠気も相まって切り株で30秒目を瞑って進むを繰り返して何とかA7還来神社へ。
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眠気も相まって切り株で30秒目を瞑って進むを繰り返して何とかA7還来神社へ。
復活した足もこの30キロで再びボロボロに。。ここでも仮眠して回復を図ります。
仮眠明け出るものも出て、あと20km何とか乗り切れそう。
2
ここでも仮眠して回復を図ります。
仮眠明け出るものも出て、あと20km何とか乗り切れそう。
吹きさらしの稜線は寒く、ジャケットを着込む
日の出の時間だが雲に阻まれ御来光拝めず…
これ以上望むまい、ここまで辿り着けたことに感謝。
この後はその昔バーティカルレースで登ったガレガレな道を約1000m一気下り。。
琵琶湖も目の前です(^^)
この後のBBQの写真は取り忘れた。。
荷物を分ける必要なくて大変便利な仕組みでありがとうございましたm(_ _)m
感想
LAKE BIWA 100 走ってきました！
実に2018UTMF以来5年半ぶりの100mile完走でした😅
※以下長文の備忘録です。時間がある方はお楽しみください。
■スタートまで
受付当日午前は仕事して、16時頃希望荘で受付。
お腹の調子は良くて晩ごはんもぺろりと。他の人は飲んでなかったけどビール一本だけ。翌朝もお腹空いていてお腹の調子は良さそう(^^)
送迎待ちでスタート会場8:20頃ギリギリ到着、イブキ受取や尿検査、体重測定などバタバタしてあっという間にスタート。
■S希望荘〜A1安楽峠 27km
第1ウェーブの最後方でトレインを組み、先ずは御在所岳への登り。間もなく第2ウェーブの方に抜かれるも、それほど抜かれず100位くらいをキープしてマイペースで。ウォーターステーションでボディメンテと水を満タンにして、稜線は風が強かったのでアルファ腹巻きを装着。
鎌ヶ岳前後の歩行区間は、アップダウンは激しいけど抜くも抜かれるもなくまったり登山で景色や岩場などを楽しみながらの山行。
歩行区間が終わると徐々に抜かれ始めるも、マイペースを守って気にしないようにして安楽峠へ。
UMT（ウルトラミネラルタブレット）500ml＋パラチノース×2
ボディメンテ500ml＋パラチノース×1
水500ml
カロリーメイト×1
俺は接種す×1
朝食マンゴー×1
ハニーアクション×1
甘酒×0.5
まんじゅう×1
ボディメンテゼリー×1
メダリスト5500
■A1安楽峠〜A2鈴鹿峠 7km
ヤセ尾根や急登急降下が続いて徐々に足が削られてくる。ただ強風のおかげが暑さはなく体調は良さげ。
ライトは点灯せずエイド着。
エイドでは入れ違いでお仲間と。少しお話できて元気いただきました(^^)
ボディメンテ500ml＋パラチノース×1
水300ml
俺は接種す×1
朝食バナナ×1
コーンスープ
まんじゅう
ポテチ
■A2安楽峠〜A3余野公園 13km
ここからは夜間パートに突入。引き続きヤセ尾根、急登急降下のオンパレードで中々進まない🐌もう足が終わってザレザレな急降下が下れなくなり大幅にペースダウン⤵かなり抜かれる💦何でこんな道通るんだと悪態までついてしまう😅この脚じゃ完走無理かなと思い始めるも、乗り切れば走れる楽なコースになると言い聞かせ何とか乗り切る😓
エイドでデポした補給食を入れ替え、上着だけ着替えて出発。稜線の風で冷えたのかお腹もゴロゴロし始めていたのでガスピタンとストッパも服用。
アミノバリュー500ml＋パラチノース×1
水500ml
甘酒×0.5
ハニーアクション×1
俺は接種す×1
ボディメンテゼリー×1
カレー
みそ汁
青汁
スーパーメダリスト
ガスピタン
下痢止めストッパ
■A3余野公園〜A4黄瀬交流館さらら 28km
ここからは平坦な東海自然歩道、ひたすら走れる区間。出だしは順調に走っていたが、6〜7km走った辺りからお腹（腸の辺り）が痛くなり走れなくなる😨波があって急激に痛くなったりおさまったり。薬のんだからか出るものが出る気配もなく、腸が動いてない感じ。我慢しながら歩いたり走ったり歩いたり🚶そんなこんなで耐え忍ぶ苦しく長い区間となりました😣
エイドでは尿検査、血糖値、体重測定。体重2キロ減、尿検査の結果から脱水気味ですね、と言われたけど、意外なことに食べれなかったけど低血糖にはなっていなかった。
この時点で満身創痍、完走は厳しいかなと感じるも、行けるところまで行こうと。
親子丼は食べられたので柴苓湯、整腸剤を服用して最初の仮眠💤
UMT＋パラチノース500ml
水500ml
ハニーアクション×1
甘酒×0.3
親子丼
みそ汁
メダリスト5500お湯割
青汁お湯割
柴苓湯
整腸剤
仮眠45分
■A4黄瀬交流館さらら〜A5田上枝公園 22km
仮眠のおかげで少し復活。走ったり歩いたりを繰り返し、仮眠したけど眠気が襲ってきて牛歩でしか進めない🐌夜も明けてきた頃、矢筈岳の沢の下りが単調な道から解放されて面白かった(^^)甘酒やカロリーメイトなど固形物多めに取って胃腸も少しずつ動いてきた感じ😀
エイドに着いたらお腹が空いてきたのでカップラーメンを食す。出るものも少し出てスッキリ😊エイドワークで頭が回ってないと感じたのでここでも仮眠を取ることに💤
ボディメンテ＋パラチノース500ml
水300ml
甘酒×0.7
ハニーアクション×1
カロリーメイト×一袋
俺は接種す×1
カップラーメン
青汁お湯割り
ボディメンテゼリー
バナナ
スーパーメダリスト
仮眠30分
■A5田上枝公園〜W1長等公園 16.5km
先ずは田園地帯や住宅街のロード。瀬田川洗堰が鏡のような水面に写って綺麗だった✨大平山の登りは急でキツかったが淡々と登る。アップダウンを繰り返して音羽山へ。展望所に寄り道すると、おじさんがあそこまで行くんだねー、と見た先には比叡山の山々と思われる山塊が。今の段階だと辿り着ける気が全くしないけど単に次のエイドを目指す。途中琵琶湖が見えてテンション上がる⤴
UMT＋パラチノース500ml
水500ml
ハニーアクション×2
甘酒×0.2
俺は接種す×1
だんご
コーラ
■W1長等公園〜A6北白川小学校 12.5km
大文字山は比較的楽だと思っていたけど、なかなか山頂に着かずにキツく感じた。ここまで来ると抜いたり抜かれたり周りのランナーも顔なじみが増えてきた(^^)
励まし合いながら進み大文字山では大展望を満喫😄下って銀閣寺の喧騒を横目にA6に到着。
お腹は完全復活したみたいでうどん2杯食べられた。ただし足が全く終わってしまってマッサージ待ちで仮眠💤マッサージの先生に筋肉硬いね〜、と言われながらゴリゴリしてもらい、最後に体が動くようストレッチをしていただき出発。
UMT＋パラチノース500ml
水200ml
inゼリー×1
甘酒×0.2
カロリーメイト×一袋
うどん×2
コーラ
メダリスト5500
仮眠15分
マッサージ15分
■A6北白川小学校〜A7還来神社 24km
マッサージ効果で体が驚くほど軽くなり、スイスイ登れるように😄体感ではA1終わったくらいの体に戻った感じ🏃これなら完走できるかも。本当に感謝しかないm(_ _)m
ケーブル駅のモニュメントまでサクッと着いて京都の夜景を撮影🌃比叡山の寺社仏閣を抜けて延々と続くアップダウンへ。別のレースで走っていたのでイメージはあったけど、130km走った後なので全くの別ものでした…眠気と疲労で途中何度も切り株で30秒寝ながら、何とかウォーターエイドへ。後は下るだけだと思っていたら5km少なく見積もっていて、あと1時間半はかかるよ、と言われへたり込む😭先に進むしかなくトボトボとアップダウンを繰り返し、最後は急なつづら折れを下って最終エイドへ。
マッサージで回復した足は一気に疲労が来てここでも仮眠せずには進めない状態😣目玉焼きスープごはんを美味しくいただき仮眠💤
UMT＋パラチノース500ml
水500ml
ポカリ500ml
甘酒×0.6
俺は接種す×1
朝食バナナ×1
ハニーアクション×2
大福
目玉焼きスープごはん
みそ汁
じゃこシャリ玉
スーパーメダリスト
仮眠30分
■A7還来神社〜G比良レークハウス 20km
仮眠明け出るものが出てスッキリ。あと20kmなら歩き通せそうと安堵して出発。先ずは霊仙山まで登ってその後の権現山までの急登が半端なくキツく休憩しながら。権現山を登りきると琵琶湖方面の夜景が凄く綺麗で疲れも吹き飛ぶ🤩稜線は風が強く寒くてジャケットを着込む🥶稜線まで登ればもう安心だろう、ゆっくり噛み締めながら蓬莱山へ。日の出の時間、御来光を期待したけど雲に阻まれ拝めず。これ以上望むことはない、眼下の琵琶湖の絶景が見渡せるだけで幸せだ😊
後はゴールを目指してスカイーレスで登ったことあるガレた急登を下るのみ、最後は走ろうと意気込んでいたが、半分も下らないうちにもう足が限界で走れなくなった…急ぐ必要もなくゆっくり下る。
ロードに出ると琵琶湖が眼の前に✨湖面にタッチしてから平坦な湖畔をゆっくり歩く。何名かパスされたけど、お疲れ様〜などエールを送って見送る。間もなく人垣が見えて応援いただきながら琵琶湖に向かってゴール。47時間半の長い旅が終わりました🏁
UMT＋パラチノース500ml
水500ml
ハニーアクション×2
俺は接種す×1
カロリーメイト×一袋
■レースを終えて
レース後の測定では体重1kg減、尿検査脱水の兆しなし、血糖値も常に正常と、問題がなかったようです。お腹痛い時間あったけど、食べられなくなることはなく、体調面でいうと良好だった。涼しかったおかげだろう。
今回初投入したきーぽんライスワークスの甘酒、パラチノース、ハニーアクションは今後マイ定番になりそう。甘酒は固形物としても見れて腸がよく動く感じで気持ち悪くてもいけそう。パラチノースは味が薄くて何も食べられないとき貴重なカロリー源になると思う。ハニーアクションはカロリー80kcalと低めだがヨーグルト風で液状で飲みやすく、脂肪が燃えてくる感じで良さげ。
お腹の調子が良かったのは柴苓湯と整腸剤のおかげかもしれない。次回も引き続き投入してみよう。
強風だとα腹巻きだけではお腹を守れない、ウィンドシェル的な装備が必要だった。
休み休みでないと進めない足で100mileは厳しい。走行距離、体質改善、柔らかい筋肉など課題は多い。
走る前は完走できてもできなくても、少し100mileから距離を置こうと思っていたけど、終わってみるともう少し上手くやれなかったものかと悔しい気持ちが上回った。今回は旅として100mileを楽しんだけど、いつかレースとしての100mileを楽しみたい。
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自分には完走できる気がしないLAKE BIWA 100をレコで体験させていただきました（笑）
47時間半はやばすぎです( ?°?°?)
私も年のせいか最近胃腸が不調になるので、補給食大変参考になりました(,,? ?,,)
100マイルお疲れ様でした。
ゆっくり疲れを癒やしてください。
私もいつも楽しませて頂いてます😀
LAKEBIWAは制限時間長いので諦めなければ完走できると思います(^^)
本当に年と共に胃腸問題が顕著になってくるので色々と試行錯誤中です。共有して誰かのお役に立てると私も嬉しいです😀
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