四阿山・根子岳 百名山でリハビリハイク
群馬県
長野県
ほやん
ちゃんま
体力度について
- GPS
- 06:03
- 距離
- 10.8km
- 登り
- 1,012m
- 下り
- 1,015m
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| 天候 | 曇 |
|---|---|
| 過去天気図（気象庁） | 2019年09月の天気図 |
| アクセス | |
| コース状況／ 危険箇所等 |
危険箇所はありません。 |
| その他周辺情報 | 温泉は須坂ＩＣ近くの 湯っ蔵んど（ゆっくらんど） ＠６００円 内風呂・露天とも湯船が大きくゆったりできました。 |
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感想
前回の槍穂縦走登山で行程終盤に膝痛に見舞われた。ちょっと背伸びした山行だったので筋肉痛とともに2〜3日は続くかなと思っていたら、下山した翌々日には左ひざが腫れてきて普通に歩けないほど痛くなった。ここまでなった経験がないので不安になり整形外科を受診した。レントゲンやMRIで調べてもらったところ膝の炎症で、腫れの原因は水がたまっているとのこと。太い注射をしてもらい水を抜いてもらった（これがけっこう痛い〜（汗））。その後無理をしないで養生しながら過ごし翌週に再度診てもらったらだいぶ回復して軽めのハイキングならOKとドクターのお許しが出た。そこでリハビリをかねたハイキングを考えました。
標高差1000m以内でゆるめに歩いても半日程度で行ける山。白山はちょっときついかな？医王山でも廻ろうか・・などと考えていたら、ふとハイキング会の6月例会で参加を申し込んだら先着順の募集枠に漏れて参加できなかった四阿山と根子岳を思い出した。ちょっと調べて見ると歩行距離10km程度で累積標高差は1000m弱。緩めでありながら未踏の百名山に行けるし、ちょっと遠いが山行自体は半日程度で行けそうだ。ついでに蕎麦も食べて来ようと今回のコースを選びました。
金沢をAM3:00に出発。途中上信越道で工事通行止め区間があったりで時間がかかり6:40頃に登山口の菅平牧場に着いた。周回コースの起点・終点になる牧場を7:00にスタートし根子岳に向かう。牧場の柵沿いの道を放牧された牛を見ながら緩やかに進む。少し歩くと展望台になっている東屋があった。ここまでは登山者以外の一般人も来れそうな感じ。この日の天気は曇り。天気がよければアルプスがドーン！という景色が拝めるそうだがこの日は、ぼんやりといった感じだった。
牧場を過ぎて樹林帯に入ると樹齢はまだ若そうな白樺の森を抜ける。足元は笹に覆われていて藪とはいわないが部分的ではあるがかなり濃い所もあった。濡れているとやっかいそうだ。森を抜けてしばらく歩くと根子岳の山頂に到着。以前にプチBCで来て以来の2度目の登頂。根子岳は花の百名山であるが、9月末のこの時期に咲いていたのはマツムシソウ、ヤマハハコ、ウスユキソウの咲き残りが少々といった感じだった。
根子岳を後にして四阿山に向かう。登山道の雰囲気はこれまでとガラっと変わって尾根上の巨岩帯を抜けて鞍部の笹原帯を下る。目の前には四阿山がドーンとそびえる雰囲気のイイ感じの道だ。根子岳から150mほど下るとあとは四阿山まで300mを登り返す。樹林帯の急登箇所もありここが今回コースの核心部といったところか。逆回りで下りになると膝にきそうなので登りでよかった。
急登が終わって山頂直下までくると木道の階段になり分岐があった。この分岐から少し下った所に良さげな水場があると聞き、喉がカラカラというわけではなかったが行ってみることにした。しばらく下っても水場らしいものはなく、登り返すのも大変なので深追いせず水場はあきらめた。後でググってわかったのだが引返した地点からさらに下ったところに嬬恋清水という水場があり関東最高点（標高2179m）にある神秘的な湧き水だそうな。水場方面への分岐が2300mほどだったから標高差は120mか・・。20〜30mの標高差ならいいけど興味本位で行くにはちょっと標高差がありすぎだな。嬬恋清水はまた機会を改めてルートを変えて飲みに行こう。
水場分岐まで登り返して山頂方面へ少し登ると程なく四阿山頂にとうちゃく。近郊の浅間山が見えたがアルプスなどはよく見えなかった。山頂で軽めの携行食をとり中四阿・小四阿の小ピークを通るルートで菅平牧場に下山しました。
花も終わりかけ、紅葉もこれから？の中途半端な時期での曇がちな日の登山で見所は少なかったが、危険箇所もなくリハビリハイキングとしては良いコースでした。
下山後は温泉で汗を流して、信州そばを求めて戸隠までドライブ。蕎麦の実に行こうとしたが着いた時には蕎麦終了で閉店していた。戸隠キャンプ場内の岳に行ったが、着いたら岳のむかいにある白樺食堂が気になり今回はそちらで戸隠蕎麦をいただきました。グレートトラバースで田中陽希さんも戸隠ではこの店で蕎麦を食べていたっけ。ざるそばは普通盛り（5ぼっち）で＠800円。ミョウガやカボチャなど4〜5種の野菜天ぷらがついていてリーズナブル。これに単品150円の海老天をつければ立派な天蕎麦だな。
ゆるめのリハビリハイクと戸隠そばを楽しめ良い休日になりました。痛みはないが足はまだ少し違和感がある。早くなおってくれないかな。
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hoyanさん、こんにちは😁
一週間の休養を経てなんとか山に戻れたようで良かったです😅
それにしても水がたまるほどの膝痛とは辛いですね😥
私も最近下山後に膝が痛いので気をつけないと思う今日この頃です💦
P.S.今週末に重い腰を上げてようやく白山に乗り込む決意が固まりました✊
stradaさん こんばんは
こんな膝痛は初めてで、もう若くないんだな・・
いよいよ白山ですか〜
石川県側の別当出合から入山するなら、お薦めは観光新道で登り御前ヶ峰に登頂。天気がよければさらにお池巡りをして大汝峰もいっちゃてください。下山はこの時期なら展望歩道がお薦めです。南竜経由で砂防新道で下山。普通の人なら少しハードですがstradaさんなら楽勝です！
大汝峰は入ってないけどほぼ近いコース↓こんな感じです。
https://www.yamareco.com/modules/yamareco/detail-1609492.html
今年の白山は紅葉が遅れ気味みたいなので週末晴
金沢でお寿司を食べて帰ってね〜。回転ずしだけど、“まいもん寿司“か“寿司食いねぇ！“なら
舌の肥えたすたらださんでもご満足いただけると思いますよ〜
hoyanさん、何から何までご親切にありがとうございます🙏ルートは夏のhoyanさんのおすすめルートで作成したのですが、今回おすすめしてくださった通りに計画作り直します👍下山後はさくっと帰ろうと思ってましたが、金沢が近いの忘れてました😅有名なまいもん寿司でなんかん食べれるかチャレンジですね😋
今回は泣く泣く一人で行きますが、冬の乗鞍までには全快よろしくお願いしますね笑
stradaさん こんばんは
紅葉
冬の乗鞍覚えていてくれましたか〜
ウマが合えば、今季のＢＣは何度かコラボしたいですね〜
金沢と千葉の間の上信越あたりなんかどうでしょう
それまでには絶対、完治させときますよ〜
まいもんはシャリが小さいので、いくらでも入ると思います。
回転だからって油断しているとけっこうな出費になるのでご注意を〜
（店は回転だけど金沢の人は廻っているネタはとらずに、つど注文して食べるんですよ）
を時計回りで歩いて来たんだ。
hoyanさん、こんにちは
槍での登山で膝痛を起こされ、水を抜いてもらったんだね。
リハビリ登山って言いつつ、周回するんだから立派なもんですよ。
ちょっと曇り空が残念でしたね。
秋晴れだと大展望が広がる山頂なんよね。
お蕎麦がええね
大事な膝、全快を願ってます。お疲れ様でした。
ところで一日違いの９月２７日（快晴の無風）なんですが、
近くの篭ノ登山（かごのとやま）に登ってきましたよ。
浅間山や四阿山がよく見えましたね。
四阿山にも登ったことが・・・。バテてさ、根子岳はヤンペしたです
バテた四阿山レコは下記にて、手の空いた時に覗いてみて下さい。
山バッジは同じ？
https://www.yamareco.com/modules/yamareco/detail-921945.html
寅さん こんにちは
コメントありがとうございます
膝はなかなか全快しないんですが、少しずつよくなっています。
時間はかかるけど普通にお山を楽しみながら、ほっとけば治るかな〜なんて身勝手なポジティブ思考で居直っています
山バッジ見事に同じですね〜。同じ店だから当たり前か
私、今回の四阿山や浅間山などの上信のお山ってあまり知らないんですよ〜
でも行ってみると、篭ノ登山などまだまだ素敵なお山
白山と北アに特化気味でしたが、これからは時間をみつけてこちらのエリアも探ってみたいと思います
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