青野ダム・有馬富士
兵庫県
inakabus
体力度について
- GPS
- 03:02
- 距離
- 11.6km
- 登り
- 258m
- 下り
- 247m
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標高グラフを拡大コースタイム
- 山行
- 2:45
- 休憩
- 0:46
- 合計
- 3:31
| 天候 | はれ 時々 くもり 最寄のアメダス観測点『三田』当日の気温 朝の最低気温 0.0℃ (06:45) 日中の最高気温 16.2℃ (14:41) |
|---|---|
| 過去天気図（気象庁） | 2016年12月の天気図 |
| アクセス |
利用交通機関：
自家用車
|
| コース状況／ 危険箇所等 |
私にとってはランニングのホームコースである青野ダム周回コース。 2日後に迫った宝塚ハーフマラソンの調整を兼ねて、ランチタイムは有馬富士で久し振りに？『山カレー』を楽しみました。🍛 ■青野ダム周回コース 青野ダム記念館のある、ダムサイド公園のトイレ前を起点として1周8�劼良充┐�道路に記されています。同じコースに三田市ウォーキングコース等の道標が混在していますが、どれも8�卍�度を指すようです。ちなみにGPS計測では100m程度足りないようですが。。 概ね平坦ですが、累積標高30m程度？の高低差があります。 ■有馬富士公園ハイキングコース 山頂北側の休養ゾーンを起点、終点としました。整備されたハイキングコースですが、管理状態は必要レベルの草刈りがされている程度、特に歩くに困るレベルではないものの、一部が藪に近い状態でした。 有馬富士山頂はメインルートから外れています。距離は短いもののファミリー向けのハイキングコースとしてはかなり険しい部類、特に山頂南側のわんぱく砦と呼ばれる岩場は、大人が手足を駆使して登るレベルに付、要注意です。 【主な過去の記録】 ■三田ウォーキングコース ��千丈寺湖 �な貉辧Ρ並�寺 2016年09月04日(日) http://www.yamareco.com/modules/yamareco/detail-954922.html ■羽束山〜有馬富士 2013年02月11日(月) http://www.yamareco.com/modules/yamareco/detail-268249.html ■千丈寺湖一周 ウォーク!? 2012年03月06日(火) http://www.yamareco.com/modules/yamareco/detail-173282.html |
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ダムサイド公園はバーベキュー禁止ですが、他の公園では許可されています。
感想
4年前よりランニングとして利用している青野ダム周回路。私にとっては、いわゆる『スピード練習』の舞台であるわけでして。。
去年は都合33周程（計13日）周回しているようですが、今年は今日が9周目（計5日）。膝の怪我の影響が大きかったのは致し方ない所ですが、練習不足は明白。。
先日、3周でなんとか1時間58分台を記録、何とか1��5分弱でハーフマラソンを走り切る目途は立ったものの、昨年より4分以上遅いペース;;
昨年が早過ぎた。。と言えばそれまでですが。。
※昨年の日記 http://www.yamareco.com/modules/diary/24074-detail-111024
昨年は。。我ながら、恐るべきタイム？で完走してます(;'∀')
今年は100分前後が目標でしょう。
今の調子では、それ以上のペースで走り続けると、
膝か腰が壊れてしまいそうです(>_<)
私の場合、呼吸に支障のないペースでの普段のジョギングでは、1�辧�5:40〜5:45程度。5:00を切るペースに入ると、呼吸が一気に苦しくなります。苦しくなってからどれだけ走り続けられるか？この領域は練習量の影響が大きいようです。
未だに、今回歩いた有馬富士よりの下り坂でも少々膝に違和感が残る状態ですが、幸い、走るには特に影響はないようです…30�劼鯆兇┐襪犯莽�が溜るようですが(-_-;)
膝の具合が先行き不透明？な状態であった8月のエントリーでしたが、無事に？スタートラインには立てそうです。天候が少々心配ですが、大崩れはなさそうですので何とかなるでしょう(^-^;
9月にコケた際、早々と自己ベスト更新を諦め、走るのも辞めようかとの考えも過ったものの、ダラダラと月日が過ぎて行くことが怖かったので、まずは今出来るベストを尽くす事に頭を切り替え、兎に角走る事を目標に、調整してきました。
…後を引くような無理は禁物ですが、ベストを尽くして楽しみます☆
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inakabusさん、おつかれさまです。
暖かい日だったので、山頂のランチ、「15分」のおあずけ状態も体が冷えることなく待てたことと思います。
コロッケ、形が違うから味も違う２種類かな
ビーフコロッケとかぼちゃコロッケ（長細い方）と見た！！
レース、日曜日だと思っていたら２３日の祝日なんですね。
雨は心配ですが、気温が高めで冷たい雨にはならずに済みそうでよかったです。
楽しく一生懸命走ってくださいね
余裕があったらラストスパートだけ「関学女子大生」を思い出して疾走してください。
きっと気持ちイイに違いないですよ
応援しております
takatukimakiさんコメントありがとうございます。
空模様はともかく、暖かく穏やかな１日でした。
ちなみに、コロッケはビーフとカニクリーム! カレーに合うかは意見の分かれるところですが(^_^)a
雨ともかく、河川敷だけに路面が心配です・・泥対策？も必要でしょうか(^_^*)
せっかくの大会参加、しっかり楽しみます⭐
青野ダムコースと有馬富士コースの赤線が別になっていますが
どうやったら別に線を引けるんでしょうか？
どうしても青野ダムコースのゴールから有馬富士コースのスタート地点まで赤線が引かれてしまうのですが・・・
umisama さんあけましておめでとうございます。
…新年早々、難解なお話ですか
特別な事は操作、登録方法は行っておらず、単純にログを2個、重ねて登録しております。
以前も似たような話題がありました三田ウォーキングコースレコの際、地図上には反映されませんでしたが、グラフ上では1個目ログのゴールから2個目ログのスタートまで直線的な異動期距離が登録時に描かれていましたが、公開時には無くなっているような事象はありましたが、特別な操作はしておりません。
心当りはとしては…GPSログは１個毎に保存されていますか？
私が昨年夏より利用しているエプソンの機器は、ログを一旦停止する機能があるものの、それを利用すると、仰る通りの赤線が引かれる状態になり、且つ中断時間として積算されない不具合が生じます。
手書きでございます・・・
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