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HOME > tsuwさんのHP > 日記
【9週間前】
69日前(月)、休養
68日前(火)、休養
67日前(水)、JOG40
66日前(木)、軽いWALK
65日前(金)、休養
64日前(土)、WALK60＋JOG30
63日前(日)、JOG60 → 山行の予定
今日雨の中 90分 距離11km それほど疲れた感じはな
【10週間前】
76日前(月)、休養
75日前(火)、休養
74日前(水)、JOG40
73日前(木)、WALK
72日前(金)、休養
71日前(土)、WALK30＋JOG30
70日前(日)、JOG50
水曜日のJOG40がつなぎのためのブリッジで土日がメイン、なるべく休まず止
【11週間前】
83日前(月)、休養
82日前(火)、休養
81日前(水)、JOG40
80日前(木)、軽いWALK
79日前(金)、休養
78日前(土)、WALK30＋JOG30
77日前(日)、JOG50 → 山行の予定
去年の今頃、退院してまだ一年経たない頃は走るとふくらは
87日前(木)、軽いWALK
86日前(金)、休養
85日前(土)、WALK40＋JOG15
84日前(日)、JOG50
今週のポイントは日曜の50分ジョグ、
この暑さでは早朝か夜しか走る環境に無いけど、いろいろあって日中行けるところを探して多摩湖へ、気温36℃、ゆっくり何とか走り切ったけ
第１クール【12週間前】
90日前(月)、休養
89日前(火)、軽いWALK
88日前(水)、WALK40
トレーニングメニューはまだ軽い、先は長いので調子に乗ってやりすぎないように気を付けること。
神奈川から、さいたま市に戻って、
初めは近所の細かい道がよく分からないので、通っ
【13週間前】
94日前(木)、休養
93日前(金)、軽いWALK
92日前(土)、WALK30+JOG15⇒山行(棒ノ嶺)に変更
91日前(日)、JOG30
土曜日はトレーニング代わりに山行。
トレーニングメニューは土日がメイン、山に登った次の日はほとんど休んでいたけれど、しっかり
第１クール� �13週間前】
・トレーニングメニューは走る距離ではなく時間で、強度はレベル次第。
今までは、5キロ走ったとか10キロ走ったとかしてたけど、時間が重要なのね🏃♂️
歩き 40分 → 4km
ジョグ 15分 → 2.3km
日記
最近の日記リスト
全体に公開
2025年 09月 20日 21:55トレーニング
64日前、WALK60+JOG30 〜 距離より時間
2025年 09月 14日 21:14トレーニング
70日前、JOG50 〜 キロ何分？
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10
2025年 09月 06日 20:23トレーニング
78日前、WALK30＋JOG30 〜 坂は尻で登る
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15
2025年 08月 31日 22:44トレーニング
84日前(日)、JOG50 〜 足がつる？
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12
2025年 08月 27日 22:49トレーニング
88日前(水)、WALK40 〜 お決まりのルート
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11
2025年 08月 24日 21:53トレーニング
91日前ジョギング30分 〜 AIエアコン
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11
2025年 08月 20日 21:20トレーニング
95日前、WALK40+JOG15 〜 コースはヤマレコで作成
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