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HOME > tsuwさんのHP > 日記
87日前(木)、軽いWALK
86日前(金)、休養
85日前(土)、WALK40＋JOG15
84日前(日)、JOG50
今週のポイントは日曜の50分ジョグ、
この暑さでは早朝か夜しか走る環境に無いけど、いろいろあって日中行けるところを探して多摩湖へ、気温36℃、ゆっくり何とか走り切ったけ
第１クール【12週間前】
90日前(月)、休養
89日前(火)、軽いWALK
88日前(水)、WALK40
トレーニングメニューはまだ軽い、先は長いので調子に乗ってやりすぎないように気を付けること。
神奈川から、さいたま市に戻って、
初めは近所の細かい道がよく分からないので、通っ
【13週間前】
94日前(木)、休養
93日前(金)、軽いWALK
92日前(土)、WALK30+JOG15⇒山行(棒ノ嶺)に変更
91日前(日)、JOG30
土曜日はトレーニング代わりに山行。
トレーニングメニューは土日がメイン、山に登った次の日はほとんど休んでいたけれど、しっかり
第１クール� �13週間前】
・トレーニングメニューは走る距離ではなく時間で、強度はレベル次第。
今までは、5キロ走ったとか10キロ走ったとかしてたけど、時間が重要なのね🏃♂️
歩き 40分 → 4km
ジョグ 15分 → 2.3km
【13週間前】
97日前(月)、休養
96日前(火)、休養or軽いWALK
・休養日は食事に気を付けること、運動した日と違い食べすぎに注意、
・ウォーキングはなるべく早く途切れずに歩くこと、歩く際もフォームに注意、背筋を伸ばして体感を意識、、、
そんなこといまさら、ではなく改めて初心に
自分の最近の山行記録を見ると、ジョギング記録ばっかりじゃん、と思ってしまいトレーニングしたら山行記録ではなく日記にしました。
もうすぐ入院から2年、半年余り入退院する間に15kg減の体重もリバウンド完了😱
なんとか走れるようにはなったけれど、なかなか5km/30分も切れない、
日記
最近の日記リスト
全体に公開
2025年 08月 31日 22:44トレーニング
84日前(日)、JOG50 〜 足がつる？
2025年 08月 27日 22:49トレーニング
88日前(水)、WALK40 〜 お決まりのルート
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11
2025年 08月 24日 21:53トレーニング
91日前ジョギング30分 〜 AIエアコン
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11
2025年 08月 20日 21:20トレーニング
95日前、WALK40+JOG15 〜 コースはヤマレコで作成
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8
2025年 08月 19日 21:50トレーニング
96日前、今日はウォーキング30分
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10
2025年 08月 17日 23:43トレーニング
98日前、ウォーキング60分 〜 金さんの本
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