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| 山行目的 | 休日朝のトレーニング
今年本格登山を再開したが、山行の途中から膝のスジの強張りが出てきてしまう。まだ筋力や柔軟性が行程の難易度に追いついてない。それを解消したいので、少しずつでも毎週トレーニングを行っていく。ストレッチ等も不足しているかもしれない。
当面の目標は、トレランの大会かハーフマラソン出場できるレベルになること。怪我はダメなので無理しない範囲で焦らず行う。 | | 集合場所・時間 | 迫間不動尊駐車場か、その手前の登山用駐車スペース
4時台にスタートし、日の出る頃には稜線へ上がっていられるように。 | | 行動予定 | 迫間不動尊 駐車場 04:30 - 04:37 迫間不動尊 - 05:11 鵜沼村三角点 - 05:20 明王山 - 05:58 城山 06:08 - 07:10 勝山 07:20 - 08:00 迫間山 - 08:31 迫間不動尊 駐車場
| 行動予定
（自由記述） | 3:40起床→3:50出立→4:10イオンかコンビニ→4:30迫間不動尊駐車場スタート
5:00金比羅山へ 5:45日の出 明王山か城山で休憩 | | 緊急時の対応・ルート | 脚の調子次第で早めに切り上げる。下山コースは多いので必要なタイミングで選ぶ。 | | 食事 | 水0.5L×2本
アミノバイタル2本
塩タブレット 2個
カントリーマアム 数個
登山前 おにぎり1個 |
氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 | ヘッドライト, 予備電池, 手袋, ヘルメット, 手ぬぐい, アームカバー, 熊よけ袋, 熊撃退スプレー, 鈴, マキタラジオ, 果物ナイフ, 木の棒, ホイッスル, ウエットティッシュ, ティッシュ, デオドラントペーパー, 自撮り棒, 小銭現金（お賽銭、自販機、予備） | | 装備備考 | 特になし |
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