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| 山行目的 | 馬蹄形 全部 | | 行動予定 | 白毛門登山口駐車場 00:00 - 00:06 新道分岐 - 00:13 谷川岳インフォメーションセンター - 00:18 田尻尾根入口 - 00:21 谷川岳ロープウェイ 土合口駅 - 00:36 西黒尾根入口 - 02:49 ラクダのコル 02:59 - 04:20 トマノ耳 - 04:31 オキノ耳 04:41 - 05:26 一ノ倉岳 - 05:44 茂倉岳 05:54 - 07:09 武能岳 - 07:40 蓬峠 - 08:24 蓬峠 08:44 - 09:36 七ツ小屋山 - 09:38 大源太山分岐 - 10:11 旧国道分岐 - 10:13 清水峠 10:23 - 12:12 ジャンクションピーク - 12:22 宝川分岐 - 12:27 朝日岳 12:37 - 13:23 笠ヶ岳避難小屋 - 13:26 笠ケ岳 13:36 - 14:15 白毛門 - 14:41 松ノ木沢の頭 - 15:56 白毛門登山口駐車場
| | 緊急時の対応・ルート | 雷は避難小屋や石の下
水を汲んで蓬峠9：15に間に合わない時、体力、天候が伴わない時は土樽へ下る | | 食事 | 朝はおにぎり
昼はパン | | 計画書の提出先・場所 | 妻 |
氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 | 長袖シャツ, Tシャツ, ズボン, 靴下, グローブ, 雨具, ゲイター, 日よけ帽子, 靴, ザック, ザックカバー, 朝ご飯, 昼ご飯, 行動食, 非常食, 飲料（3.5L）, 計画書, ファーストエイドキット, 常備薬, 日焼け止め, ロールペーパー, 保険証, 携帯, 時計, タオル, ストック, ナイフ |
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