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| 山行目的 | トレーニング | | 行動予定 | 奥多摩駅 08:30 - 08:36 登山口 - 09:13 愛宕神社 - 09:21 登計峠 - 11:48 天地山分岐 - 12:00 鋸山 - 13:26 海沢探勝路下降点 - 13:38 大岳山 - 14:32 白倉分岐 - 14:36 大滝分岐 - 14:58 富士見台 - 15:25 つづら岩 - 15:35 小屋ノ沢山 - 16:12 千足尾根分岐 - 16:18 鶴脚山 - 16:51 馬頭刈山 - 17:08 高明山 - 17:36 軍道分岐 - 18:24 長岳 - 18:39 瀬音の湯 - 18:51 十里木 - 19:41 城山 - 20:09 光厳院 - 20:15 戸倉 - 20:21 沢渡橋入口 - 20:30 小中野 - 20:45 上町 - 20:47 五日市出張所入口 - 20:55 東町 - 20:59 武蔵五日市駅
| | 食事 | スポドリ1.5L、水or氷2.5L、補給食8食分程度 |
氏名 /
役割
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緊急連絡先
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山岳保険 /
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| 個人装備品 | Tシャツ, ソフトシェル, タイツ, ズボン, 靴下, 着替え, 靴, ザック, 行動食, 非常食, 飲料, 地図（地形図）, コンパス, 笛, ヘッドランプ, 予備電池, GPS, ファーストエイドキット, 日焼け止め, 保険証, 携帯, 時計, サングラス, タオル |
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