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| 山行目的 | 体力づくりとリフレッシュ | | 行動予定 | 新坂平 09:15 - 09:20 鈴ヶ岳登山口 - 09:40 姥子峠 - 09:50 姥子山 - 10:10 鍬柄山 - 10:32 大ダオ 10:42 - 11:22 鈴ヶ岳 11:32 - 11:47 大ダオ 11:57 - 12:37 鍬柄山 - 12:57 姥子山 - 13:07 姥子峠 - 13:19 鈴ヶ岳登山口 - 13:25 新坂平
| 行動予定
（自由記述） | 暑いから無理せず水分補給 | | 緊急時の対応・ルート | 濃霧や小雨が出てきたら下山準備
熊には注意 | | 注意箇所・注意点 | 熊と岩場 | | 食事 | 水1Lか500の水筒1つとペットボトル1つ
食料は、ラムネ、塩分チャージ、カロリーメイト１箱、ウイダー１本、アミノバイタル（ウイダー）1個 |
氏名 /
役割
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生年月日 /
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緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 | 食料, 水, 登山靴, 靴下, トレッキングポール, ウェア, 行動着（上着）, トレッキングパンツ, レインウェア、レインパンツ, 着替え（ウェア）, ヘッドランプ, 予備電池, 行動時のサングラス, ナイトグラス（運転用サングラス）, 救急セット, 滑り防止グローブ, 防水グローブ, モバイルバッテリー, 熊鈴, 傘, マスク, その他私物 | | 装備備考 | 休憩は基本立ったまま
ビバークは想定してない |
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