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| 行動予定 | 和佐山ヒュッテ 08:00 - 08:32 和佐又のコル - 09:15 伯母峰分岐 - 09:43 笙ノ窟 - 12:12 明王ヶ岳 - 12:46 阿弥陀ケ森分岐 - 13:14 伯母谷覗 - 13:25 アスカベ平 - 15:24 天竺平 - 15:53 上谷分岐 - 17:45 柏木
| | 緊急時の対応・ルート | 時間を決めて下山する | | 注意箇所・注意点 | オバタニノゾキの通過点 | | 食事 | 昼食、水分2L | | その他 | ロングコースと標高差 |
氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 | 長袖シャツ, Tシャツ, ソフトシェル, ズボン, 靴下, グローブ, 防寒着, 雨具, 日よけ帽子, 靴, ザック, 昼ご飯, 行動食, 飲料, レジャーシート, 地図（地形図）, コンパス, 笛, 計画書, ヘッドランプ, 予備電池, GPS, 筆記用具, ガイド地図（ブック）, ファーストエイドキット, 常備薬, 日焼け止め, 保険証, 携帯, 時計, サングラス, タオル, ツェルト, ストック, カメラ |
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