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| 山行目的 | トレイニング | | 集合場所・時間 | 宍粟市千種町松の木橋公園駐車場 | | 行動予定 | 松ノ木橋駐車場 08:00 - 08:08 笛石山登山口 - 09:26 後山登山口 - 10:13 おごしきコース分岐 - 10:28 行者コース分岐 - 11:51 後山 - 12:20 船木山 - 12:46 鍋ケ谷山 - 13:13 駒の尾避難小屋 - 13:18 駒の尾山 - 13:21 駒の尾避難小屋 - 13:45 大海里峠 - 14:03 大海里山 - 14:25 ダルガ峰 - 14:27 大茅スキー場分岐 - 14:43 ちくさ高原スキー場 - 14:48 ちくさ高原温泉分岐 - 15:14 ちくさ高原温泉 - 15:22 ちくさ高原 - 15:46 駒の尾山ちくさ高原登山口 - 15:52 鍋ヶ谷林道入口 - 16:27 ゴール地点
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| 個人装備品 | 長袖シャツ, Tシャツ, ズボン, 靴下, 雨具, 日よけ帽子, 靴, サブザック, 昼ご飯, 行動食, 非常食, 飲料, 地図（地形図）, コンパス, 笛, 計画書, ヘッドランプ, 予備電池, GPS, 筆記用具, ファーストエイドキット, 日焼け止め, 保険証, 携帯, 時計, サングラス, タオル, ストック, カメラ |
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