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| 行動予定 | 1日目
長野駅 08:00 - 08:11 新田町 - 08:24 大門 - 08:35 善光寺 - 09:00 往生寺入口 - 09:37 頼朝山入口 - 09:58 静松寺 - 10:38 鑪 - 11:07 桜 - 11:31 高木 - 12:21 軍足 - 13:45 飯縄登山口バス停 - 13:48 一ノ鳥居苑地 - 14:11 大久保の茶屋 - 14:47 戸隠展望苑 - 15:45 戸隠神社宝光社 - 16:19 戸隠中社 - 16:56 戸隠奥社入口 - 16:58 さかさ川歩道入口 - 17:15 随神門 - 18:05 戸隠牧場登山口 - 18:18 戸隠牧場バス停 （1泊）
2日目
戸隠牧場バス停 07:00 - 07:15 戸隠牧場登山口 - 07:24 弥靭尾根分岐 - 07:33 弥勒尾根入口 - 08:11 Point - 08:16 大橋登山口 - 08:37 古池 - 08:43 経由地 - 09:59 新道分岐 - 10:31 大ダルミ - 10:46 西登山口 - 11:21 御巣鷹林道 - 12:23 御巣鷹林道終点 - 13:22 笹ヶ峰・夢見平 - 13:32 森林軌道跡分岐 - 14:02 笹ヶ峰ダム - 14:04 乙見湖バス停 - 14:34 清水ヶ池 - 15:03 県民の森 - 18:30 苗名滝 駐車場 - 19:12 杉野沢 （1泊）
3日目
杉野沢 08:00 - 08:56 妙高高原ビジターセンター - 09:56 赤川 - 11:19 六月 - 11:47 野尻湖ナウマンゾウ博物館 - 12:02 水生公園 （1泊）
4日目
水生公園 08:00 - 08:25 癒しの森 象の小径 - 09:57 水穴 - 10:39 荒瀬原 - 12:13 釜石山分岐 - 13:20 大明神岳 - 13:29 斑尾山
| 行動予定
（自由記述） | 戸隠キャンプ場
笹ヶ峰キャンプ場
湖楽園キャンプ場 |
氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 | 長袖シャツ, Tシャツ, ソフトシェル, ズボン, 靴下, グローブ, 防寒着, 雨具, 日よけ帽子, 靴, ザック, サブザック, 昼ご飯, 行動食, 非常食, 飲料, レジャーシート, 地図（地形図）, コンパス, 笛, 計画書, ヘッドランプ, 予備電池, GPS, 筆記用具, ガイド地図（ブック）, ファーストエイドキット, 常備薬, 日焼け止め, 保険証, 携帯, 時計, サングラス, タオル, ツェルト, ストック, カメラ |
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