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| 山行目的 | 大会までに、あとどの程度のトレーニングが必要なのかを把握するため | | 集合場所・時間 | 大会と同じく7:30 須磨浦公園集合 | | 行動予定 | 須磨浦公園駅 07:30 - 07:39 登山口 - 08:07 鉢伏山上駅 - 08:20 旗振山 - 08:25 一ノ谷分岐 - 08:35 鉄拐山 - 08:49 高倉山 - 09:31 栂尾山 - 09:50 横尾山 - 09:59 馬ノ背 - 10:13 東山 - 10:28 登山口 - 10:36 全山縦走路標識 - 10:47 妙法寺小前 - 11:41 荒熊神社 - 11:46 高取山 - 11:56 安井茶屋 - 12:54 鵯越駅 - 13:27 石井ダム下 - 14:21 菊水山 - 14:50 天王吊橋 - 15:32 鍋蓋山 - 15:37 鍋蓋北尾根分岐 - 15:55 再度越 - 16:05 大竜寺山門前 - 16:21 高雄山登山口 - 16:23 市ヶ原 - 16:28 紅葉の茶屋 - 16:43 布引ダム - 17:09 登山口 - 17:11 新神戸駅
| 行動予定
（自由記述） | 7:30に出発
鵯越駅にて、他メンバーと合流する
イマココアプリで現在地の共有をしているので、それを見つつ時間を合わせる
再度山で休憩の後、新神戸で下山
鵯越駅での合流が何らかの理由でできなかった場合、新神戸で落ち合う。 | | 緊急時の対応・ルート | 高取、鵯越駅で膝の痛みと相談する。
難しければリタイアする。 | | 食事 | 1000kcalほどの行動食を持つ
水は1.5L-2Lを持ち、栂尾山前、鵯越駅、再度山で500mlずつ購入、補充する | | その他 | 朝ご飯はしっかり取ること
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氏名 /
役割
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生年月日 /
血液型
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住所
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携帯電話 /
緊急連絡先
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山岳保険 /
ココヘリID
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| 個人装備品 | 半袖シャツ, ズボン, 靴下, 帽子, 帽子のヒモ, 手袋, 雨具上下, 靴, トレイルランザック(8L), 行動食(1000kcal以上), スマートウォッチ, ファーストエイドキット, ハンカチ, モバイルバッテリー, ヘッドライト, 現金, スポドリの粉6本, ソルティライチ水 | | 共同装備品 | レジャーシートミニx2, ウェットティッシュ, ゴミ袋, 水2L, かゆみ止め | | 装備備考 | 虫除けは家でつけていく |
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