[山行計画書] 琵琶湖南湖32km
(山行種別:講習/トレーニング, エリア:近畿)
2015年10月27日(日帰り)

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山行目的神戸マラソンの準備
集合場所・時間下阪本
行動予定
(自由記述)
・9月に手抜して2時間28分で走れたのでもう少し後半を丁寧に走る
・後半 25kmからの余力確認
・4分45秒/kmペースで走る
・信号は守る
・遠慮しながら走る
→真剣にはしったが、2時間26分でした。収穫は、後半10kmが43分で走れたことと余力がまだあること
緊急時の対応・ルート歩いて帰る
注意箇所・注意点・10km毎に補給してハンガーノックを防止する
食事補給食 3回分

氏名 /
 役割
生年月日 /
血液型
住所 携帯電話 /
緊急連絡先
山岳保険 /
ココヘリID
 



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