山行目的 | 神戸マラソンの準備 | 集合場所・時間 | 下阪本 | 行動予定 (自由記述) | ・9月に手抜して2時間28分で走れたのでもう少し後半を丁寧に走る ・後半 25kmからの余力確認 ・4分45秒/kmペースで走る ・信号は守る ・遠慮しながら走る →真剣にはしったが、2時間26分でした。収穫は、後半10kmが43分で走れたことと余力がまだあること
| 緊急時の対応・ルート | 歩いて帰る | 注意箇所・注意点 | ・10km毎に補給してハンガーノックを防止する | 食事 | 補給食 3回分 |
氏名 /
役割
|
生年月日 /
血液型
|
住所
|
携帯電話 /
緊急連絡先
|
山岳保険 /
ココヘリID
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
This page is generated by Yamareco. - http://www.yamareco.com/
|