| 行動予定 | 沼原池 07:30 - 09:25 白笹山 - 10:11 南月山 - 10:33 日の出平 - 10:46 牛ヶ首 - 11:52 茶臼岳 - 12:21 峰の茶屋跡避難小屋 12:51 - 13:01 剣が峰 - 13:16 朝日の肩 - 13:27 朝日岳 - 13:33 朝日の肩 - 14:02 峰の茶屋跡避難小屋 - 14:26 牛ヶ首 - 14:47 ひょうたん池分岐 - 14:50 ひょうたん池 - 14:53 ひょうたん池分岐 - 15:04 姥ヶ平下 - 15:44 日の出平登山口 - 15:51 沼原分岐 - 16:09 沼原池
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氏名 /
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| 個人装備品 | Tシャツ, ズボン, 靴下, キャップ, 登山靴, トレッキングポール, 軍手, 防寒着, 雨具, 予備靴ひも, ザック, ザックカバー, 昼食, 非常食, 飲料, ストーブ, コッヘル, ライター, 地図（地形図）, コンパス, 計画書, ヘッドランプ, スマホ（GPS）, 虫除け, ファーストエイドキット, 保険証, タオル, カメラ |
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