| 行動予定 | 日向大谷口 09:30 - 10:20 会所 10:30 - 12:32 清滝小屋 12:42 - 13:51 両神神社 - 14:16 日向大谷分岐 - 14:20 剣ヶ峰 14:40 - 14:43 日向大谷分岐 - 15:02 両神神社 - 15:41 清滝小屋 15:51 - 17:01 会所 17:11 - 17:58 日向大谷口
| | 食事 | □ 飲み物1.5ℓ～2ℓ程度 春～初夏は熱中症予防にスポーツドリンクがおススメ
□ 行動食(エネルギージェルや塩熱サプリなど、アミノ酸やカロリー、塩分が取れるもの)
□ 昼食（パンやおにぎりなど調理不要で食べられるもの） |
氏名 /
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緊急連絡先
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山岳保険 /
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| 個人装備品 | 雨具, ザックカバー, 折りたたみ傘, 紙地図とコンパス, 帽子(付属の日除け), 手袋, エマージェンシーシート, ファーストエイド(三角巾・38mm非伸縮テープ), ヘッドライト, 予備電池, 防寒着, 予備バッテリー, ストック, 座布団, ペーパー, 除菌用品, 眼鏡・目薬・手鏡, 日焼け止め, 手ぬぐい, スマートフォン, Apple Watch, 靴擦れ対策(テープ・爪切り), 財布・トイレ用小銭, 御朱印帳・健康登山帳, スーパーの袋, 熊鈴, 非常食, 昼食, 行動食, 水(お湯), ゴミ袋, マスク入れ, 鍵, 保健証, カメラ, ココヘリ, 虫除けスプレー |
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