| 行動予定 | 大滝川森林公園 09:00 - 10:50 真妻山 - 11:58 真妻山登山口 - 12:06 大滝 - 12:13 真妻山登山口 12:43 - 13:26 大滝川森林公園
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| 個人装備品 | 長袖シャツ, Tシャツ, ズボン, 靴下, 雨具, 日よけ帽子, 靴, ザック, 昼ご飯, 行動食, 非常食, 飲料, 地図（地形図）, コンパス, 笛, 計画書, ヘッドランプ, 予備電池, 筆記用具, ファーストエイドキット, 常備薬, 日焼け止め, 保険証, 携帯, 時計, サングラス, タオル |
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