山行記録: 淀川市民マラソン

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歩くペース

とても速い

0.3～0.4

ヤマレコの計画機能「らくルート」の標準コースタイムを「1.0」としたときの倍率です。

過去天気図（気象庁）	2025年11月の天気図
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rem86

初めまして、rem86と申します。サブ4おめでとうございます。私、山をやるまでは、フルマラソンに嵌まっていまして、20kmから25km地点のランニングハイに酔いしれていました。フルマラソンの秘訣は30kmまでは、走りたくてもスピードを落とすこと。1週間前から10日前までに、30kmランしておくことです。

2025/11/5 20:17

rem86

初対面で、余計なお節介で申し訳ないです。

2025/11/5 20:20

nosenoyamaneko

rem86さん
ありがとうございます！
自己紹介にありますように
僕はrem86さんと経路が逆ですね。アドバイスありがとうございます。田舎でぼっち練しかしてませんので、相談出来る人がいません。
今回、脚がこんなことになり、何日位で痛みが引くんだろう？など、手探り状態です。
僕は、マラソンを完走する人など｢異次元の存在｣のように思ってましたので、自分が｢39kmで脚が攣った｣などと宣うなどとは夢にも思っていませんでした。
もう少し、陸上競技が身近な人生を送っていれば、もっと予備知識があったかもしれません。
お陰で、最近は世界陸上の番組を観たりとだいぶん変わりました。

今年の夏は暑く、ロング走をサボってしまいました😓
シーズン前に30km走と、六甲縦走をロング走代わりに２本歩いただけです。
こんな事では、脚が攣って当然ですよね。

僕はランニングハイは感じれない体質かも---
25kmー30kmは、徐々にラップが落ちてきて、｢えー、どうしよう😱💧｣と焦っているだけです。頭も働かなくなり計算できないので、｢｣32km地点で計算しよう｣などと思っているだけです。

次は30kmまでは抑えたいと思います。
なんとか、3時間45分は自身のマラソン人生で達成したいと思っています。

また、マラソンレコアップしますので、｢何やってるんだ！｣と、叱咤激励してやってください。

2025/11/6 16:27