山行記録: 笠倉山

テングマン天狗

GPS: 03:48
距離: 22.0km
登り: 2,049m
下り: 2,052m

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コースタイム

日帰り

山行: 3:45
休憩: 0:00
合計: 3:45

距離 22.0km 登り 2,049m 下り 2,052m

8:27

8分

スタート地点

8:35

16分

宝泉寺

8:52

3分

大力山休憩所

8:55

25分

黒禿の頭分岐

9:19

9:20

25分

黒禿の頭

9:45

8分

笠倉山

9:53

9:54

16分

黒禿の頭

10:10

36分

駒の頭

10:46

10分

桑原山

10:56

8分

涸沢山

11:04

13分

トヤの頭

11:17

11:18

44分

鳴倉山

12:02

13分

一本杉

12:15

ゴール地点

天候	晴れ
過去天気図（気象庁）	2025年11月の天気図
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感想

テングマン天狗

魚沼スカイラン　25k

◾️ 水分・補食
　必携ではなかったため、試しに持参なしで挑んだ。結論から言うと、これは良くない笑
　全くトラブルはなかったものの、精神的に余計な不安が増え、エイドで必要以上に水分を摂ってしまった。
　お守り代わりの補食や水分は精神衛生上持っていた方がいい。

◾️ 戦略
　下りに対する苦手意識が強く、今回も下りに入った途端に次々と抜かれた😇
　そこで下りを完全に捨て、足への負荷を減らすことだけを考えて、上りで勝負するようにしてみた。元々ロングトレイルを目指しているし、足捌きは100km走れる程度の速度感でいいんだと開き直った。
　すると、下りで休んだ分、上りは前との差をスムーズに詰められ、トレイルで初めて抜きつ抜かれつの競り合いを演じることができた。
　上りも下りも強いランナーには勝てないが、どこで開き直るかが大事。

◾️ シューズ
　アルトラ　ローンピーク8

　カーボンがないため、ロードでは進まない感じがするも、下りの苦手な私としてはアルトラのゼロドロップ設計の方がかかとから入るリスクを減らせるので安心感がある。

◾️ 課題
　膝の痛みがなかなか治らない。曲げ伸ばししても痛みがないため、関節よりも筋肉の可能性が高い。　
　また、足の付け根（おそらく腸腰筋）が途中から張ってきて頼みの綱の上りも後半はかなりしんどくなった。25kでこれだと距離を伸ばした時にどうなることやらと少し不安になる（50kまでは経験済み）。

◾️ 余談
　このコース25Kないと思われる。コース変更の連絡を見落としたかと思ったが、大会HPにも載っていなかった。