夏羌拉(シャーチャンラー、5470m) 5200m付近のクレパスのため撤退

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歩くペース

ゆっくり

2.0～2.1

ヤマレコの計画機能「らくルート」の標準コースタイムを「1.0」としたときの倍率です。

過去天気図（気象庁）	2025年10月の天気図
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ibarakitozan

準備　
主に高山病対策
富士山2回　富士宮ルート
ダイアモックス
ミウラドルフィンズでテスト→問題なし、呼吸法学ぶ、睡眠時無呼吸症候群であることが判明
呼吸器系の健康診断

その他
テント内での小便対策　ジップロック大
行動食　1時間100kcal+プロテイン+ゼリー系
(お湯で食べられる食事は準備しておくべき)
水分　2時間あたり1パックのCCD
プラティパス2L
(+1Lのプラティパスと浄水器必要)

テン泊装備
シュラフ　モンベル#3
インナーシュラフ
エスケープビビィ
ダウンジャケット
ダウンソックス
ダウンズボン
(色々着込んだが寒かった)
(カイロ必要)

レポート
初日　
　　成都への移動のみ
　　夕食　屋台で辛いワンタン　無いより良い
2日目　
　　登山口近くの街まで移動　10時間ぐらい　途中で四姑娘(4時間ぐらい)を通るが天気が悪く何も見えない
　　都市名不明　標高　1800m
　　朝食　ホテル　ok
　　昼食　途中　この旅行で一番美味しかった
　　夕食　辛かった
3日目　
　　3時間ほどかけて登山口近くまで移動
　　天候は良い
　　登山口まではバイクで移動
　　標高4000m 景色はとても良い
　　トイレはとても汚い
　　BC(4500m)まで登る
　　重い荷物はガイドが馬を使って運ぶ、ダッフルバッグに重い荷物を入れておいた
　　自分では10kg以内程度を背負う
　　呼吸法により登山時の息苦しさは特になし
　　水を運んでくれると勘違い、浄水器を借り川で水を補給
　　⭐️睡眠時に息苦しさを感じ、過呼吸で死ぬかと思った。下山したくなったがダイアモックス(1錠)で何とか呼吸が楽になった、ただし睡眠はできなかった
　　夜、雪が降り数センチ積もる、小便10回以上、ジップロック大活躍
　　寒さもあって、全く寝れなかった、星は綺麗
　　夕食、辛い鍋、美味しく無い、タンパク質のみ、朝食も同様
　　C1までアプローチシューズの予定だったが、冬履に変更
4日目　
　　3時間ほどかけてC1(4800m)に移動
　　朝食　粥、美味しく無い、ダイアモックス1錠
　　ガイドが荷上げを拒否、一部を自分で運ぶ、体感16～18kgを背負う　
　　天候は良い
　　夕食　辛いラーメン　美味しく無い、ダイアモックス1錠
　　お湯を約2Lプラティパスに入れ、カイロ替りに使用、5時間ほど暖かい
　　睡眠はできなかった
　　星は綺麗
5日目　
　　天候良し、予定より2時間遅らせ4時出発、日の出を稜線で、山頂が12時過ぎの予定
　　朝食　雑穀粥　美味しく無い、ダイアモックス1錠
　　5000m付近の登山であるが呼吸法でしのぐ
　　雪渓ではアッセンダー登攀
　　⭐️斜度50度程度の氷壁あり、難易度高く無いが、ふくらはぎがすぐに疲れ、疲労困憊
　　稜線？に出るが、時間に遅れ
　　クレパスがあり手前で撤退の判断
　　2mほどの裂け目があったが、深さは40mほど
　　⭐️下山はシングルの懸垂下降、なぜか非常に疲れた
　　麻里亜さん、貧血で疲労困憊、荷物を少し持って下山
　　C1にて少し昼寝できた
　　夕食　辛いラーメン美味しく無い、ダイアモックス1錠
　　プラティパスにお湯、暖かい
　　寝れない、星綺麗
6日目　
　　下山　C1(4800m)から登山口(4000m)、四姑娘経由で成都まで
　　朝食　パン
　　4時頃出発、18kg背負ってBCまで
　　BCで重い荷物をダッフルバッグに移す
　　体感8kgで下山
　　10時過ぎに登山口着
　　麻里亜さん、+1:30～2:00位かけて下山
　　景色が綺麗、バイクで移動
　　12時過ぎに車まで移動
　　そのまま成都まで移動　
　　昼食　辛いラーメン　ほとんど食べられず
　　途中、四姑娘の景色を見る
　　4峰の綺麗さに見惚れながら、3峰に登ることを誓う
　　成都に10時ごろ到着
　　夕食　0時過ぎ　辛過ぎ
　　3時ごろまで談笑
7日目
　　5:20集合
　　同室の西村さんに起こされる
　　空港に移動、成田まで移動
　　
- [x] 短期の場合はダイアモックス必要
- [x] トレラン、テン泊縦走で基礎体力を鍛える
- [x] アイス、もっと上手く、楽に登れるように
- [x] テン泊で熟睡できるようになる
- [x] マスクとのど飴、必要

2025/10/30 12:22