山行記録: 筑波山 10km ±D:1100m

記録ID: 8619593

全員に公開

講習／トレーニング

日光・那須・筑波

筑波山　10km ±D:1100m

2025年08月30日(土) [日帰り]

茨城県

ゆ

体力度

日帰りが可能

体力度について

GPS: 03:54
距離: 10.7km
登り: 1,051m
下り: 1,055m

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歩くペース

とても速い

0.4～0.5

ヤマレコの計画機能「らくルート」の標準コースタイムを「1.0」としたときの倍率です。

コースタイム

日帰り

山行: 3:32
休憩: 0:22
合計: 3:54

距離 10.7km 登り 1,102m 下り 1,103m

8:29

2分

スタート地点

8:31

5分

筑波山神社

8:36

22分

宮脇駅

8:58

12分

中ノ茶屋跡四阿

9:10

9:13

15分

男女川解説板

9:28

9:35

8分

筑波山頂駅

9:43

3分

筑波男体山

9:46

9:48

3分

自然研究路展望台

9:51

3分

自然研究路分岐

9:54

11分

坊主山

10:05

10:07

26分

鬼ヶ作林道出合

10:33

8分

坊主山

10:41

9分

自然研究路分岐

10:50

4分

筑波山頂駅

10:54

4分

紫峰杉

10:58

10:59

4分

せきれい茶屋

11:03

11分

筑波山

11:14

11:18

0分

弁慶七戻り

11:18

13分

BENKEI HUT

11:31

11:33

20分

つつじヶ丘

11:53

4分

迎場分岐

11:57

11:58

25分

白雲橋登山口

12:23

ゴール地点

天候	晴れ
過去天気図（気象庁）	2025年08月の天気図
アクセス	利用交通機関：自家用車 8:00で筑波山神社駐車場(最寄りは満車) 隣接する個人経営(\500/day)の駐車場を使用アクセスを調べる my出発地登録
コース状況／危険箇所等	空いている

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自然研究路。人は少ない。

2025年08月30日 10:24撮影 by Pixel 7, Google

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8/30 10:24

自然研究路。人は少ない。

2025年08月30日 10:24撮影 by Pixel 7, Google

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8/30 10:24

2025年08月30日 10:42撮影 by Pixel 7, Google

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8/30 10:42

2025年08月30日 10:43撮影 by Pixel 7, Google

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8/30 10:43

2025年08月30日 10:44撮影 by Pixel 7, Google

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8/30 10:44

2025年08月30日 10:44撮影 by Pixel 7, Google

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8/30 10:44

2025年08月30日 10:45撮影 by Pixel 7, Google

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8/30 10:45

自然研究路おわり。

2025年08月30日 11:00撮影 by Pixel 7, Google

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8/30 11:00

自然研究路おわり。

女体山頂付近で一枚。山頂は素通り。

2025年08月30日 11:02撮影 by Pixel 7, Google

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8/30 11:02

女体山頂付近で一枚。山頂は素通り。

弁慶茶屋跡へ向かう道。このコースが一番混雑するように思う。

2025年08月30日 11:05撮影 by Pixel 7, Google

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8/30 11:05

弁慶茶屋跡へ向かう道。このコースが一番混雑するように思う。

2025年08月30日 11:10撮影 by Pixel 7, Google

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8/30 11:10

膝にソフトタッチしてくる笹藪。

2025年08月30日 11:11撮影 by Pixel 7, Google

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8/30 11:11

膝にソフトタッチしてくる笹藪。

おたつ石コース、最も羽蟻が多い。ペースを乱されてつらい。
上りだったら発狂するレベル。夏山の嫌なところ。

2025年08月30日 11:19撮影 by Pixel 7, Google

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8/30 11:19

おたつ石コース、最も羽蟻が多い。ペースを乱されてつらい。
上りだったら発狂するレベル。夏山の嫌なところ。

2025年08月30日 11:20撮影 by Pixel 7, Google

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8/30 11:20

2025年08月30日 11:23撮影 by Pixel 7, Google

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8/30 11:23

2025年08月30日 11:24撮影 by Pixel 7, Google

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8/30 11:24

人っ子一人いない、つつじヶ丘。
妙だな…？

2025年08月30日 11:26撮影 by Pixel 7, Google

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8/30 11:26

人っ子一人いない、つつじヶ丘。
妙だな…？

2025年08月30日 11:27撮影 by Pixel 7, Google

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8/30 11:27

小屋の前を通って迎え場コースへ。
この辺から猛烈にコーラ飲みたかったです。

2025年08月30日 11:36撮影 by Pixel 7, Google

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8/30 11:36

小屋の前を通って迎え場コースへ。
この辺から猛烈にコーラ飲みたかったです。

はじめての迎場コースへ。

2025年08月30日 11:36撮影 by Pixel 7, Google

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8/30 11:36

はじめての迎場コースへ。

ずっと石段を歩く。

2025年08月30日 11:37撮影 by Pixel 7, Google

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8/30 11:37

ずっと石段を歩く。

休憩場所がたくさんある。

2025年08月30日 11:41撮影 by Pixel 7, Google

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8/30 11:41

休憩場所がたくさんある。

景色は変わり映えしない。

2025年08月30日 11:46撮影 by Pixel 7, Google

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8/30 11:46

景色は変わり映えしない。

2025年08月30日 11:48撮影 by Pixel 7, Google

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8/30 11:48

2025年08月30日 11:50撮影 by Pixel 7, Google

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8/30 11:50

いつものコースに合流して下山。

2025年08月30日 11:53撮影 by Pixel 7, Google

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8/30 11:53

いつものコースに合流して下山。

ダッシュボードで加温した、簡易シャワー(4L)用の水。
真夏ともなればダッシュボードは80℃近くあるそうで。
水も50℃くらいまで熱くなり……。ちょっと火傷しました。

2025年08月30日 12:08撮影 by Pixel 7, Google

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8/30 12:08

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撮影機器：

Pixel 7 Google

感想

ゆ

水分量計算の算式、真夏の低山には全く当てにならないですね。
気温・湿度と運動強度による補正式を検討してほしい。
鹿屋体育大学の皆さん、これって研究テーマになりませんか？
ご検討よろしくお願いいたします。

・コースタイム（CT）
　全区間
　　　実績標準×0.4～0.5
・飲料水（使用/持参）
　水（1500mL/1500mL）
　ガブガブ飲んだらちょうど下山する頃に無くなった。
・行動食
　おにぎり(166kcal * 2個)

・水分量計算
　＝自重（体重＋ザック） × 行動時間 × 換算係数
　＝62［kg］× 4.0［hour］× 5［mL/kg/hour］
　＝1,240［mL］

・消費カロリー計算
　＝自重（体重＋ザック）× 運動強度 × 行動時間 × 換算係数
　＝62［kg］ × 8.5［METs］× 4.0［hour］× 1.05 ［kcal/kg/METs/hour］
　＝2,213［kcal］

・運動強度はCTに応じて以下の値を使用
　　安静時 : 1.0METs
　1.0 〜 0.9 : 6.0 METs
　0.9 〜 0.8 : 6.5 METs
　0.8 〜 0.7 : 7.0 METs
　0.7 〜 0.6 : 7.5 METs
　0.6 〜 0.5 : 8.0 METs
　0.5 〜 0.4 : 8.5 METs