山行記録: 神戸マラソンコース(ハーフ)

しげ

体力度

日帰りが可能

体力度について

GPS: 02:54
距離: 21.3km
登り: 9m
下り: 5m

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歩くペース

とても速い

0.5～0.6

ヤマレコの計画機能「らくルート」の標準コースタイムを「1.0」としたときの倍率です。

コースタイム

日帰り

山行: 2:53
休憩: 0:00
合計: 2:53

距離 21.3km 登り 9m 下り 5m

3:15

26分

東遊園地

3:41

52分

新開地駅

4:33

4:34

14分

須磨駅

4:48

14分

六甲全山縦走大会スタート地点

5:01

7分

塩屋駅

5:08

32分

山陽電車滝の茶屋駅

5:41

25分

舞子公園

6:06

3分

舞子公園

6:09

ゴール地点

過去天気図（気象庁）	2025年07月の天気図
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写真

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湊川神社前を通過。

2025年07月27日 03:35撮影 by SC51Aa, samsung

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7/27 3:35

湊川神社前を通過。

鉄人28号前を通過。
この辺りまではまあまあ順調だった

2025年07月27日 04:06撮影 by SC51Aa, samsung

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7/27 4:06

鉄人28号前を通過。
この辺りまではまあまあ順調だった

10km過ぎてから歩きが増えてきた。
15km過ぎてからは足裏が痛くてペースを上げられず。

2025年07月27日 04:43撮影 by SC51Aa, samsung

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7/27 4:43

10km過ぎてから歩きが増えてきた。
15km過ぎてからは足裏が痛くてペースを上げられず。

くら寿司。
21kmにはちょっと足りてないから折り返し。

2025年07月27日 05:51撮影 by SC51Aa, samsung

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7/27 5:51

くら寿司。
21kmにはちょっと足りてないから折り返し。

舞子で21kmに到達。
足裏が痛いから、今回はハーフで終わります。

2025年07月27日 06:02撮影 by SC51Aa, samsung

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7/27 6:02

舞子で21kmに到達。
足裏が痛いから、今回はハーフで終わります。

ハーフ2:49。
辛うじて3時間は切ったけど、目標の2:30切りには全是届かず。

2025年07月27日 06:06撮影 by SC51Aa, samsung

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7/27 6:06

ハーフ2:49。
辛うじて3時間は切ったけど、目標の2:30切りには全是届かず。

頭から水を被ってクールダウン。
夏は日が差してくるまでに終わらせなきゃ、倒れるなー。

2025年07月27日 06:24撮影 by SC51Aa, samsung

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7/27 6:24

頭から水を被ってクールダウン。
夏は日が差してくるまでに終わらせなきゃ、倒れるなー。

撮影機器：

SC51Aa samsung

感想

しげ

山歩きのトレーニングのために、ハーフマラソンの距離をトコトコと走ってみました。
日中は死ぬほど暑いから、早朝3時に東遊園地を出発。神戸マラソンのコース(昨年までのコース)で折り返し地点である舞子のくら寿司まで+αまで走り(歩き)ました。
前半10km位までは順調だったけど、後半は心拍が上がったままで息が続かず、また両足裏に痛みがでて、大幅にスローダウン。
目標のハーフ2:30には届かず、2:49でした。
スタート時点ではフルの距離のうち、ハーフを走って残り20kmは歩いて戻る計画でしたが、足裏の痛みが悪化しては困るので、電車で三宮へ戻りました。

せめてハーフ2:15前後で走れる脚力・心肺能力はつけておきたいので、普段のジョギングの距離・時間を延ばしてトレーニングしてみます。

あと、やっぱり夜は昼間より全然マシなので8月は夜にトレーニングします。