記録ID: 4316787
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ハイキング
奥多摩・高尾
午後からだけど、草戸山〜城山湖一周
2022年05月22日(日) [日帰り]
東京都
神奈川県
プールナーナンダ
体力度
2
日帰りが可能
体力度について
- GPS
- 03:54
- 距離
- 10.6km
- 登り
- 520m
- 下り
- 501m
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日帰り
- 山行
- 3:38
- 休憩
- 0:12
- 合計
- 3:50
距離 10.6km
登り 520m
下り 519m
| 天候 | 曇りのち晴れ |
|---|---|
| 過去天気図（気象庁） | 2022年05月の天気図 |
| アクセス |
利用交通機関：
電車
|
写真
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この斜面上部で起こったがけ崩れへの緊急対応で積まれている土嚢でした。
金刀比羅宮。40m上部に龍籠山展望台。
前回両方とも参拝したので、今回はパス。
前回両方とも参拝したので、今回はパス。
感想
高尾エリアは都民のありがたい里山だ。
午前中用事があっても、午後からハイキング可能なので、本当にありがたい。
昨日の雨で、少し滑りやすくなっているが、問題ない。
週末天気が悪い日が続いていたので、今日の晴れ間を逃さないで歩こうと決めた。
負荷を掛けるために、少し重い登山靴を履いた。
今日のトレーニング目標:
内なるコエは、「脇を締めて歩く」を意識してみようという。
脇を締めるって、凄いことだなあ！
やろうとすると、まず腹横筋。括約筋から骨盤基底部全体にも、そして腹直筋にも力が入る。
さらに胸も上に突き上げることになるから、横隔膜筋や胸膜筋などの呼吸筋のストレッチも必要だ。
今日のルートは簡単だけれど、これを意識して歩いたので、deepなトレーニングでした❣️
充実した山行でした！
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利用交通機関：
電車・バス
技術レベル
1/5
体力レベル
2/5
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