山行記録: 高尾山 骨折からの復帰リハビリハイク

記録ID: 1657999

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ハイキング

奥多摩・高尾

高尾山骨折からの復帰リハビリハイク

2018年11月23日(金) [日帰り]

東京都

atilla001

hitou-onsen

コースタイム

日帰り

山行: 3:00
休憩: 0:40
合計: 3:40

10:20

40分

スタート地点：高尾山口

11:00

11:10

50分

稲荷山あずまや

12:00

12:30

90分

高尾山ピーク

14:00

ゴール地点：高尾山口

過去天気図（気象庁）	2018年11月の天気図
アクセス	利用交通機関：電車ハイシーズンのピークでケーブル、リフトとも1時間以上待ち。トイレも長蛇の列でした。

写真

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稲荷山ルート。大混雑の山域ではやや少なめ。

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稲荷山ルート。大混雑の山域ではやや少なめ。

紅葉がきれいでした。

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紅葉がきれいでした。

ピークから富士山方面を見る。雲がやややかかって一部のみ。

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ピークから富士山方面を見る。雲がやややかかって一部のみ。

装備

個人装備	長袖シャツ Tシャツソフトシェルズボン靴下グローブ防寒着雨具靴ザックサブザック昼ご飯非常食飲料地図（地形図）ヘッドランプ筆記用具ガイド地図（ブック）常備薬日焼け止め保険証携帯時計サングラスタオル

感想

atilla001

同行者の7月の骨折から4か月。松葉杖も取れてようやく二足歩行できるのようになったのでリハビリも兼ねて高尾山に行ってきました。
よりによって一番のハイシーズンに高尾山！できれば行きたくなかった（笑）予想通り電車、高尾山口の改札、駅トイレ、ケーブルやリフトの乗り場、どこもかしこも混雑。トイレは1時間待ちという話もありました。
ケーブルカーでは整理券を配っていました。
肝心のハイクは稲荷山コース～一号路を通って、なるべく負傷した足に負担のないコースにしたつもりでしたが、やはりまだまだ万全でなく、しばらくリハビリは続きそうです。。

hitou-onsen

登山中の右足の開放骨折(全治3ヵ月)から、4週間の入院、4週間の自宅療養をへて、4ヵ月目の復帰登山でした。
上りは順調でしたが、下りは足が動かず、平らな道を歩くのとは使う筋肉が違うことを実感。リハビリで階段の上り下りをもっとせねば。
また歩行時間が長いと足首が腫れ、ミッドカットの登山靴は足首に入れたボルトに緩衝する為、ローカットの登山靴も必要かもしれない。

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