峠走〜足柄峠 マラニック60kmの下見と試走
神奈川県
静岡県
MATSU
その他1人 - GPS
- 04:00
- 距離
- 25.6km
- 登り
- 750m
- 下り
- 732m
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水場は矢倉沢公民館に水道、矢倉沢公民館〜足柄峠には自動販売機が2箇所あり
9:48駐車場をスタートします。
1st Part 5.5Km:駐車場〜矢倉沢公民館(休憩)9:48〜10:33(45min)
最初は歩きから軽いジョギングで。
2nd Part 3.4Km:矢倉沢公民館〜地蔵堂(近く)10:36〜11:00(24min)
登り傾斜が段々強くなりますが、ここは普通に走ります。
3rd Part 3.5Km:地蔵堂〜足柄峠(足柄城址)11:00〜11:44(44min)
このコースの核心部分です。急登ですが登山的には暖斜面。
これでおしまい。チョロいもんですね。
4th part:3rd Partの復路(下り)11:51〜12:21(30min)
(食事休憩)地蔵堂横にある万葉うどんにて饂飩を食す。12:21〜12:52
5th part:2rd Partの復路(下り)12:52〜13:17(25min)
6th part:1rd Partの復路(下り)13:17〜14:06(49min)
下りはゆったりと流して走ります。
エリートランナーはここを全力で下って脚を作りますが、初心者がこれをやったら故障必至なので、ゆったりと走ります。
| 天候 | 晴れ! |
|---|---|
| 過去天気図（気象庁） | 2011年03月の天気図 |
| アクセス |
利用交通機関：
自家用車
山北町健康福祉センター(さくらの湯)より出発。 さくらの湯は11:00からだが、駐車場は8:30より利用可能。 |
| コース状況／ 危険箇所等 |
●気持ち良い天気のもと、県道726号線を主に登ります。 ●足柄峠の付近では、残雪が少しはありましたが、路面には無く問題なく走れる状況。 ●車道なので車に往来に注意しましょう。 ●道路脇の山々には杉が多く植林さえています。ピークは過ぎたと思いますがご注意ください。 ●食べログから:万葉うどん情報です。 クーポンありますので、行かれる方は印刷して持参されて見てはいかがでしょうか。 http://r.tabelog.com/kanagawa/A1409/A140901/14004697/ ●当日走った後に立ち寄る予定だった、健康福祉センター内さくらの湯は計画停電により休業していました。 これからは出先の状況も確認する必要ありますね。 http://www.town.yamakita.kanagawa.jp/contents_detail.php?co=ser&frmId=317 ●山北町の桜祭りが開催されるも一部自粛するとのことです。 桜のトンネルがとても綺麗ですね。 http://www.town.yamakita.kanagawa.jp/contents_detail.php?frmId=509 |
写真
下には酒匂川が流れています。(U)
雲が無ければ凄い富士山が見えることでしょう。(U)
湯うどん￥500を頂きました。食べ終わったあとお替りを￥100で頂けます。もしマイ箸を持参すれば無料とのことです。(要問合)お腹一杯の直後の走りは良くありませんね〜(Oops!)(U)
1
私には無理ですね。(U)
鉄道公園が併設されています。(U)
感想
再来週のマラニックが正式に決まり、ペースメーキングのためにも一度は足柄峠までの核心部分を走っておく必要があると思い、いつもの如く前夜twitterでUlmatsuさんを誘って走ってきました。
車道は傾斜15%の急勾配で、カーブ部分はミクロ的には30%近くになるため、走るのも厳しい状況でした。
本日届いた最新情報では、地蔵堂から万葉古道(登山道)に入る様で、今日走った車道部分は使わない模様ですが、登山道はさらに斜度が増すため、基本的に地蔵堂〜金時山〜仙石原は歩かざるを得ないでしょう。
さて、急勾配舗装路の下りですが、やはり相当に足にきます。
今回他の参加メンバーにも声を掛けようと思いましたが、今の時期に故障をさせてしまっては申し訳ないと思い、敢えてお誘いしませんでした。
実際に走ってみて、この傾斜を重力任せで下るのは相当危険だということがわかりました。
200m程ブレーキ無しで下ってみましたが、見る見る間に景色が流れる風を切っての疾走は気持ち良いものの、足には相当のダメージで、すぐにスピードダウンしました。
力を入れなくてもキロ3分以上のマラソン世界記録ペースも楽勝です。
エリートランナーであれば、相当に負荷を上げたトレーニングになると思いますが、やはり初心者に峠走はお勧めできませんね。
メンバーの方には是非平地での走行距離を伸ばして頂きたいと思っています。
登山道でのパフォーマンスを犠牲にしても、やはりセーフティ寄りのランニングシューズが良いでしょう。
クッション性が低いトレランシューズで走れば、おそらく数�劼妊侫�ラハギや膝を痛めてしまうと思われます。
このコースはマラソン強化でよく使われるコースですが、かなりタフでした。
途中数名の方とすれ違いましたが、皆さん気合いの入った走りをしています。
本番のマラニックでは、多少コースが短縮されましたが、それでもおそらくこの2倍以上の厳しさになります。
本番に向けて調整をしっかりやりたいと思います。
それから、峠走をやってみて、箱根ランナーの凄さを身をもって知りましたね。
【足柄峠標高:759m】ちょっと少ないなあ..まあ気長に積み立てますか。
ゲスト
3/13の大山登山マラソンは震災の影響により中止となり、
その間の週末などはジョギングなどに励んでおりました。
久々のヤマレコにアップさせていただきます。
丹沢登山は自粛要請出ているとのことで、海岸沿いの関東ふれあいの道をのんびり走ろうと考えていましたが、
MATSUさんから先日中止した峠走りのお誘いが。。。
と言う事でご一緒させていただくことに。
試走の結果ですね。。。
やはり地蔵堂を過ぎてからのワインディングロードが堪えます・・。
途中までは頑張ったものの最後は歩いてしまいました・・・。
きっとひとりで走っていたならもっと前から歩いていたことでしょう。(笑)
もう一頑張りしてトレーニングしないと・・・と言いたいところですが、
2週間後ですと大きな上積みは期待できないのでいつかは走って登り切りたいと思います。
マラニック本番は今回行かなかった金時山含めて57kmを走ることになります。
わたし自身大会としてはハーフマラソンが最長でその3倍を走らなくてはなりません。
ご一緒させて頂く皆さんと全員完走するぞと言う、その気持ちが57kmを後押ししてくれると思ってます。
まあ、いづれにしても頑張って楽しく走りたいものですね!
当日ご一緒いただけるメンバーの皆様よろしくお願いします!
心拍数:AVE149bpm,MAX186bpm(走り始めて1kmあたりで記録(笑)?!)
PS:初大会の方へ
to4さん:ツイッタで釣られるかと思いましたが。。。流石に大物釣られませんでしたね。(笑)自主トレに励んでください。
hiro-tさんは若いし大丈夫かな〜。
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MATSU さま
Ulmatsu さま
下見おつかれさまでした
関場から足柄街道合流したのですね。
いや〜きついコースですよ。
古道もそうですが地蔵堂あたりからは半分以上は歩いておりましたよ。
お天気に恵まれて、、、
桜も咲いたのですね
2週間後が楽しみです。
本日主催者から葉書が届きました。
箱根湯元がゴールとなるそうですね。
また、本日風強く無かったですか？
多摩川土手走ったのですが、強風で前に進みませんでしたよ
今日は気温は少し低めでしたがカラッと晴れて清々しい一日でしたね！
‘美味しそうなウドンですが湯うどん’の「湯」とは本当にただの‘お湯’でしょうか？
無料で替え玉いただけるなら何膳でも持って行きます＾＾
前回77ms1ksbさん行かれたﾔﾏﾚｺにレスしようにも、
地震の直後だけに勝手に控えておりました・・・
正直、77ms1ksbさんでしたら、サクサクって感じで、
楽勝だぜ〜ってコメントいただけると思ってましたが、、、
大変なコースなんだと痛感した次第です。
コースの一部ですが試走してみて大変さが解ったです。。。。
今日は風は殆ど感じませんでした。
今日は日向では日差しが強く暑く感じたり
峠付近など逆に寒いのでウインドブレーカーを着込んだりの、
調整の必要を感じました。
当日、よろしくお願いします！
いやー、きつかったですね。
足柄峠から金時まで行く元気はありませんでした。
主催者からのハガキよりも、こちらのブログの方が詳しいです。
http://ameblo.jp/runningworld/
集団走になるので、ペース配分が心配ですね。
正直うどん食べてからあの急登は走れないですよ
まあ、ゴールが湯本になるのは良いですが、長丁場でエイドステーションが２つしかないのはちょっと心配です。
実はうどんも試走の一部なんですよ。
当日もうどんを食べて直ぐに走ります。
しかもきつい登りです。
でもエイドステーションが２つに減らされたので、うどんを食べない訳にはいかないんですよね
マイ箸持参で替え玉は何玉までOKなんですかね？
食べる前に確認ください。
恐らく一杯だけと思いますよ。
湯うどんはつけ汁があってそれに付けて食べるんです。
つけ麺です。
食べろぐ見ても人気あるようなんで是非行ってみてください。
替え玉は100円なんで食べ過ぎにご注意を！
MATSUさん、Ulmatsuさん、こんばんは。
試走お疲れ様でした。
行きたいと思っていながら機会に恵まれず、
峠走はぶっつけ本番です
代わりに平地でのトレーニングに励みます
当日はよろしくお願いします。
今日走って分かったのは、峠走は練習としては負荷が強すぎだということですね。
ここを１回走ったらおそら数日間は走れないと思います。
それよりも平地で距離を伸ばした方が絶対に走力アップになると思います。
同様に負荷の大きいトレランもトレーニングとしては不適当だと思います。
当日一緒に走ることを楽しみにしています。
平地で長いところを走れれば問題ないと思います。
登りは傾斜のきつい所では、歩くしかありませんしね。
ただ時間的にも何倍も掛かるって訳でもありませんしね。
わたしが思うに歩くの走るのも休憩は少なくってところかと思います。
エイドステーションでマッタリですね。
・・・当日はMATSUさんがプレイングマネージャーやってくださいますから、
ご指導頂きましょう！
きっとゴールできるはずです。
然しながら走るのは各人なんで気合入れてまいりましょうね。
ＭＡＴＳＵさん、Ulmatsuさんこんばんは
試走お疲れ様でした。
お二人の感想を読んでいるだけで、筋肉痛になりそうですが
本番も頑張ってください
でもこの記録を読んでいたら不思議とやる気が 沸いてきました
何をやるのか分かりませんが
MATSUさん、Ulmatsuさん、下見お疲れ様でした。
登りを走れるのはすごいですね。
下りもさらに「膝」要注意ですね。
例の「拇指球着地」ですか？
私も理学療法士に走り方のコツを教わり実践してみましたが、
以前よりかなり楽になりましたね。
今日は少し距離を延ばして坂道も走ってみようかと思います。
(といっても、10km＋αですが）
本番も楽しんでください
筋肉痛ですか！・・・
ですです。
今日の状態は筋肉痛もほとんど無いので助かりました。
最近、可能な限りジョギングをするようにしています。
hoppyさんは自転車で凄い距離走られるので、
全く苦にならないと思いますよ。
なにかやるですか！・・・
どんどんチャレンジしてください！
[[pencil]] ありがとうございます！
私も膝痛が心配ですが、地道な 8-) ジョギングの
成果で筋肉が付いて来たのか、
大分解消されてきました。
坂道ﾀﾞｯｼｭは凄く筋肉付きそうですね。
頑張ってくださいね！ [[scissors]]
私はマラソン教室[[wakaba-mk]] に行ってみたり、
クッションの良い靴 [[heart]] に変えたりと試行錯誤の繰り返しです。
私もあまり励みすぎると逆に不健康 8-) になりがちですので、
適当に頑張りましょう！ :-D
長距離の山行お疲れ様でした！
菜の花がもう咲いているんですね。
マラニック本番頑張って下さい＼(^o^)／
携帯をスマートフォンに昨日機種変更し、ヤマレコを見てますが、やっぱり画面小さいのでツライですね(ｰｰ;)
MATSUさん、Ulmatsuさん、こんにちは。
試走には最高のお天気。写真を拝見すぐ限りは、とても
気持ち良さそうで、厳しい感じはないですね
本番、頑張ってください。
私もこの週末は久しぶりに山へと思っていたのですが
用事が出来てしまい断念
来週こそはと考えています。（体がおもいっきりなまって
しまったと思う。。。）
コメントありがとうございます(^_^)/
ここら辺では菜の花は二月にしてます。
最近では桜も早咲きのは開いてますね♪
来週には染井吉野も開花の声も聞こえて来ますね。
確実に春ですね♪
スマートフォンですね。
頑張って使いこなしてください！
電池は直ぐ無くなりますので
気をつけてくださいね！
コメントありがとうございます(^_^)
春の陽気でまあ気持ち良く走れました。
でもきつかったです！f(^^;
youtaro さんもボチボチですね。
行けない方もまだまだ大勢いらしゃると思いますが、
良いレコで行ったつもりに
させてあげてください！
筋肉痛、来ています
本当は今日も30kmを走るつもりで出発しましたが、昨日の疲労がだんだん出てきて途中敗退しました。
もし少しでも読んでいる方を元気に出来たのであれば喜ばしい限りです
もうそろそろ次の「〜で行く百名山」シリーズ、お待ちしています。
私はランではどちらかというと一軸走行フラット着地ですね。
でも下りの走りでは衝撃がものすごく、シューズのクッションを使った踵着地をしないと体が壊れます
Akanekoさんもランニング頑張っていますね。
ランも結構マニアックな部分があって、結構はまるんですよね。
今度ファンランでもご一緒しませんか？
もう春ですねえ。
じっとしているのは勿体ない天気です。
もうすぐ桜の開花前線が北上しますが、運動するには良い季節だと思います。
スマフォですか。
私は老眼がちょっとあってブラウザとしての利用は厳しいだろうと思います。
実は外出中のメールや呟きはひらがなが多くなるので、頭の悪い人の文章の様になってしまい困っています
運動能力は、運動後３日目から筋力が落ち始め１週間で元に戻り、２週間で心肺機能も元に戻り、３週間で脂肪燃焼能力（スタミナ）が落ち始めるらしいので、そろそろ運動不足の領域になっているのではないでしょうか
私もここ２週間は運動量が相当減っており、マラニック本番に向けて徐々にでも体力向上を図っていきたいと思います。
来週の山行記録お待ちしています
MATSUさん、Ulmatsuさん、こんにちは。
試走お疲れ様です。
お二人で楽しまれたようで、良い試走になったようですね。
うどんも美味しそうで、さぞ楽しかったのではないでしょうか。
私も今日弟とトレランしてきましたが、たわわに実る花粉に恐怖を感じながら楽しんできました。
花粉って朝のうちは結構大丈夫なのかなと感じながらそれほど苦しまずに走れました。
マラニックは長丁場なので、皆さんで励ましあって楽しんでください。
応援しています
試走というにしては疲労感一杯です。
このコース登り一辺倒下り一辺倒なので、筋肉を集中的に使って負荷も高くなります。
本番ではいかに登りで体力を温存するかですね。
楽しいですか！・・・
そうですね！
マラソン教室、チームなど本当の目的は
一人で走るより、
仲間と話ながら走ることで辛いマラソンを楽しく
走ろうとって取り組みなんですよね。
今回もし一人で走っていたらそんなに頑張らなかったと思いますしね〜。
花粉ももうじき終わりですね。
頑張りましょう！
MATSUさん、Ulmatsuさんこんばんは
レポ拝見しましたが、下りは要注意のようですね
いや〜めちゃ触発されました。
来週は地元鈴鹿で仮想マラニック30〜40ぐらい！？
やってみます！
うどんも楽しみにしています
いよいよに２週間後となりました、
ご準備は万端ですかね？！
来週の長い所ですか？！
頑張りすぎないように頑張ってくださいね！
ところで宿とか大丈夫ですか？
なにかあったら声を掛けてくださいね！
ではでは、当日宜しくお願いします。
主催者からの案内では全体の距離は短縮されたものの、登山道の距離が増えたのでシューズの選択は難しいですね。
でも下りの舗装路を考えるとやはりランシューズが有利なような気がします。
鈴鹿で秘密特訓ですか！
マラソンベテランのShin1さんであればおそらく既に体力的な心配は無いと思いますが、ランの途中のうどんは経験しておいた方が良いかもしれませんね。
きっとゲ○する方多数かと思います
MATSUさん、Ulmatsuさん、おはようございます。
あと、２週間ですか。
お二人の気合いと一抹の不安感みたいなものが伝わってきます。
目標があると、モチベーションがあがっていいですね。
あとは、本番にどれだけベストの状態にもっていけるかどうかが鍵ですね。
もっと、鍛えたい気持ちとやりすぎてむしろマイナスになってしまうのと天秤にかけながらの調整が難しそうですね。
レコが今から楽しみです
何度も行きます！と宣言しようと思っていたのですが
あまりの練習不足にあきらめました･･･
土日は相方の気分転換を含め高地トレーニングがてら
温泉地に行って来ましたが、まさかの雪で
走れませんでした
むしろ食べすぎで体重が･･･
だいぶ色々な懸案事項も解決の方向に向かって
きているので遅まきながら練習再開です(遅すぎですね･･･)
なんとか本番までに鍛えなおします
と言いつつ気持ちはお花見に･･･
そうなんですよね。
気合いが入りすぎると東京マラソンの時の様に直前で故障してしまうので、調整が難しいですね。
かといって、少しでもレベルアップもしたいですし。
「うどんを食べた直後のランは厳しい」
これが分かっただけでも収穫です
峠走は正直きつかったです。
でも平地走だけでも十分対応可能です。
毎日少しずつでも良いので走りましょう。
今度の日曜日は花見ですが、土曜日にランしますか？
午後遅くになりますが、天気が良ければ私は鎌倉〜茅ヶ崎（折り返し）〜江ノ島（約27km）の海岸沿いを走るつもりです。
時間が遅かったら江ノ島から茅ヶ崎の往復21kmに短縮します。
あの夕日に向かって走りませんか
不安半分期待半分ってところです。
幸いにも
時間的、距離的もかなり余裕ある工程で望めそうですね。
ただし、集団走になったことで自分と仲間、他の参加者とどの程度の走力に差が出来てしまうかが、
気になるところですが。
後は怪我しないようにしながら当日を迎える事ですかね！
餌が大きすぎましたか！
もう少し手頃なところだったら釣れてたんですね！
と言う事で自主トレ頑張ってくださいね！
でもやり過ぎて壊さないようにご注意を！
特に当日筋肉痛だよ〜なんてならないように！
試走お疲れさまでした。
コメント遅くなってしまって申し訳ございません(ペコリ)
もう2週間切ってしまったのですね。
ここにきて、同伴者どうし声を掛け合って中々いい雰囲気
だと思いますよ。
57kmですか・・なんかとてつもない数字が実感できま
せん。
というか、歩いたこともないし・・・
東京から茅ヶ崎っていう感じでしょうか・・・？
車でも1時間はかかります。
やはり実感できません。
ほんと、ただただ、このままこの雰囲気で全員ご無事で
完走することをお祈り致します。
ところで、このチャレンジマラニックって参加人数って
何人なんでしょうか？
onsen♨
距離は40Km弱に短縮されて実施予定です。
でもおそらく距離よりも標高差でしょうね。
後半が少し短縮されましたが、登り部分は短縮されていないので、大変さはそれ程変わらず、時間的に少し余裕ができたという感じでしょうか。
大会参加者は210名らしいです。
小規模のトレランレースでも最近は千名以上ですので、非常にこぢんまりとした手作りの大会ですね。
下見と試走お疲れ様でした
登りの脚力はもちろんですが、
下りは体重がもろに掛かるので膝＋脚力ですね。
私は息が上がってしまうので下りしか走れませんが
酷い筋肉痛になったりします。私だけかも
本番も晴れると良いですね。
ロングですが頑張ってください!
そうなんですよね、登山もランも下りは忍耐ですね。
私もkankotoのスピードを目指したいですが、脚力不足ですね。
有り難うございます。
本番も頑張ります！
57kmから40kmに距離短縮です。
ほんと完走出来そうで気が楽になりました。
私想定の完走確率８．７％から、８７％にアップです。
下りでスパットがkankotoさんパターンなんですね！
膝痛持ちには絶対無理です！
来世で機械の体を手に入れたら頑張ります。
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