山行記録: 高尾山・小仏城山リハビリトレラン

記録ID: 643407

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トレイルラン

奥多摩・高尾

高尾山・小仏城山リハビリトレラン

2015年05月22日(金) [日帰り]

Genkid

体力度

日帰りが可能

体力度について

GPS: 03:03
距離: 12.3km
登り: 851m
下り: 844m

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歩くペース

とても速い

0.4～0.5

ヤマレコの計画機能「らくルート」の標準コースタイムを「1.0」としたときの倍率です。

コースタイム

日帰り

山行: 2:02
休憩: 1:02
合計: 3:04

6:31

7分

高尾山・清滝駅

6:38

23分

琵琶滝

7:01

7:44

4分

高尾山

7:48

13分

もみじ台

8:01

8分

一丁平

8:09

8:28

8分

城山

8:36

12分

一丁平

8:48

33分

もみじ台

9:21

12分

霞台園地

9:33

2分

高尾山・清滝駅

9:35

ゴール地点

過去天気図（気象庁）	2015年05月の天気図
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写真

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駅舎がリニューアルして初めてきた高尾山口駅。木の香りがとても良い匂い！

2015年05月22日 06:22撮影 by iPhone 6 Plus, Apple

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5/22 6:22

駅舎がリニューアルして初めてきた高尾山口駅。木の香りがとても良い匂い！

今日は9時半から予定があるので、城山あたりまでの短距離ですが、その分トレランに挑戦です。ただ、左脚より右脚が太いのを直すために、脚力の弱い左脚を重点的に鍛えようと思います。タイムは遅くなるかもしれないですが、しゃーない。

2015年05月22日 06:27撮影 by iPhone 6 Plus, Apple

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5/22 6:27

山頂到着しました。今回は6号線でタイムはほぼ30分。残念ながら目標としていた20分台にはギリギリ届かなかった。きっと脚力のある右脚もしっかり使ったら行けてたかもと思いつつ、次回こそ20分台回復を目指します。

2015年05月22日 07:04撮影 by iPhone 6 Plus, Apple

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5/22 7:04

い、いくら可愛いからって！私はそうやすやすとご飯を奢るような安い男じゃございませんことよ！

2015年05月22日 07:32撮影 by iPhone 6 Plus, Apple

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5/22 7:32

い、いくら可愛いからって！私はそうやすやすとご飯を奢るような安い男じゃございませんことよ！

やっぱり朝のほうが富士山はよく見えるんですよねー。

2015年05月22日 07:35撮影 by iPhone 6 Plus, Apple

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5/22 7:35

やっぱり朝のほうが富士山はよく見えるんですよねー。

小仏城山到着。記録を見て頂ければ分かりますとおり、3年前にはここから奥の陣馬山を経由して、三頭山まで行きました。その時に比べれば圧倒的に距離も少なかったので、達成感はゼロです。すがすがしい朝ランって感じです。

2015年05月22日 08:09撮影 by iPhone 6 Plus, Apple

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5/22 8:09

いつも思うのですが、皇居ランみたいに気軽に山ランができる環境があったら良いのになーっと思います。神戸の人とか都会に住んでいながら目の前に山があって羨ましい！

2015年05月22日 08:10撮影 by iPhone 6 Plus, Apple

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5/22 8:10

撮影機器：

iPhone 6 Plus Apple

感想

Genkid

　高尾山口駅から小仏城山までの短距離トレランしてきました。今日は朝9時半から予定があるので、短距離の行程しか組めないですが、その分トレランに挑戦です。

　これまで、走ってバテたあとはスピードハイク、スピードハイクしていて終バスに間に合わなくなりそうで走るということはしょっちゅうですが、トレラン単体には実は初挑戦です。

　ただ、左脚より右脚が太いという体の歪みを直すために、脚力の弱い左脚を重点的に鍛えるために、左脚を主に使いました。実際、右膝の半月板も痛めているし、右足の小指も骨折明けなので、リハビリです。タイムは遅くなるかもしれないですが、しゃーない。

　今回は6号線を使って高尾山山頂までのタイムはほぼ30分。残念ながら目標としていた20分台にはギリギリ届きませんでした。きっと脚力のある右脚もしっかり使ったら行けてたかもと思いつつ、次回こそ20分台回復を目指します。

　道のりは3.8kmなので、速度は7.6km/h、ラップタイムは7.6分です。通常約90分かかる道のりを30分という3分の1のペースで来ているので、登り道の記録にしたらまずまずかなと思ってしまいがちですが、Qちゃんが現役の頃はラップタイム4分（ただし上り下り両方含むと思う）のようですから、自分は「まだまだだね」と思い知らされます。

　ちなみに、山行記録を見て頂ければ分かりますとおり、3年前には高尾山口駅から奥の陣馬山を経由して、三頭山まで行きました。その時に比べれば圧倒的に距離も少なかったので、達成感はゼロでしたが、すがすがしい朝ランって感じで楽しめました。いつも思うのですが、皇居ランみたいに気軽に山ランができる環境があったら良いのになーっと思います。神戸の人とか都会に住んでいながら目の前に山があって羨ましい！

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